Toning Muscles ti aiuta a bruciare i grassi?

"Tonificazione" è un termine che è stato a lungo utilizzato per descrivere tecniche di esercizio che rendono i muscoli più sodi e in forma. Tuttavia il viraggio fisiologico non è diverso dal rinforzare i muscoli. Se esegui costantemente esercizi di potenziamento della forza che rafforzano i tuoi muscoli ti aiuterà a bruciare i grassi perché aumenta il metabolismo e brucia il grasso corporeo immagazzinato che dà al tuo corpo un aspetto più tonico in forma e sodo.

Il miracolo di Allenamento della forza

Indipendentemente dal tipo di forma in cui ti trovi puoi raccogliere i benefici brucia grassi dell'allenamento per la forza e vedere una differenza significativa nel tuo fisico in appena 12 settimane. L'allenamento per la forza rassoda i muscoli brucia le calorie e aumenta la massa muscolare. Perché i muscoli bruciano calorie anche durante il riposo se aumenti la massa muscolare ti aiuta a perdere il grasso corporeo in eccesso. Infatti solo 1 chilo di muscolo può bruciare fino a 50 calorie al giorno.

Taglia il grasso vedi il muscolo

Il grasso crea uno strato morbido e spugnoso che copre i tuoi muscoli e più grasso hai meno riesci a vedere i tuoi muscoli. L'allenamento di forza ti aiuta a ridurre la percentuale di grasso corporeo che rende i tuoi muscoli più visibili. Quando riesci a vedere e sentire meglio i tuoi muscoli il tuo corpo si sentirà più saldo e in forma e avrai un aspetto più tonico. Ricorda hai già sei pack abs;

Se vuoi tonificare i muscoli per aiutare a bruciare i grassi partecipa agli esercizi di allenamento della forza tre o quattro volte alla settimana per 45 minuti. Scegli almeno due esercizi per ogni parte del corpo ed esegui almeno tre serie. Varia la quantità di ripetizioni per ogni serie da cinque a 15 e scegli i tuoi pesi da coordinare con la quantità di ripetizioni che fai. Saprai che il peso è corretto quando non riesci a completare l'ultima ripetizione o due di ogni serie. Questa tecnica ti aiuta a migliorare sia la forza che la resistenza.

Tienilo al sicuro

Rivolgiti al medico prima di iniziare un programma di esercizi. Se sei nuovo nell'allenamento per la forza considera di lavorare con un professionista del fitness per imparare i diversi esercizi e la loro forma corretta. Ci sono anche molte app e libri di fitness disponibili sull'allenamento per la forza. Riscaldati prima dell'allenamento eseguendo una serie più leggera di ciascun esercizio per circa 20 ripetizioni. Lo stretching è più efficace durante o dopo la tua routine di allenamento della forza.