Come perdere Saddlebags

e borse laterali sono costituite da grasso localizzato intorno ai fianchi e alle cosce. Le borse da sella possono essere il peggior incubo di una donna ma con pazienza e tenacia possono essere tagliate via. Se hai questo grasso testardo sappi che ci sono sei modi per liberare fianchi e cosce da attraenti bisacce.

Sei modi per perdere le bisacce

Fai esercizio aerobico da cinque a sei giorni alla settimana per incrementi da 45 a 60 minuti per sessione. Esercizi che possono annientare le bisacce includono saltare la corda correre nuotare giocare a tennis e camminare.

Riduci l'apporto calorico aggiungendo alimenti ipocalorici e di alta qualità nella tua dieta quotidiana. I cibi a basso contenuto calorico includono broccoli cavolfiori e cavoli e gli alimenti ricchi di proteine ​​includono pollo pesce e tacchino.

Bere quantità adeguate di acqua per aumentare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica. La ritenzione idrica che si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua può far sembrare le borse della sella più grandi e soffici. Cerca di bere 1 oncia di acqua per ogni 2 chili di peso corporeo al giorno.

De-stress bevendo tè verde che può calmare l'ansia e aiutare a massimizzare l'ossidazione dei grassi. Incorporare l'aromaterapia nella routine quotidiana per ridurre il nervosismo e frenare l'appetito. Usa candele e oli profumati due volte alla settimana a intervalli di 10 minuti per alleviare lo stress.

Dormi a sufficienza per regolare i livelli ormonali. Una mancanza di sonno può causare uno squilibrio nei livelli ormonali e causare il deposito di grasso del corpo.

Fai esercizi di allenamento per la forza che si concentrano sul tonificare la parte inferiore del corpo in particolare l'area della coscia dove si accumulano le borse laterali . Gli esercizi di rafforzamento della forza che stringono e tonificano le cosce sono squat e affondi. Eseguendo tre serie da 10 a 12 ripetizioni di questi esercizi due o tre volte alla settimana creerai anche muscoli e ciò può aumentare il tuo metabolismo aumentando la capacità del tuo corpo di perdere peso.

Suggerimento

Per aumentare la combustione calorica aggiungi l'allenamento a circuito nella tua routine di allenamento. L'allenamento in circuito può aumentare la massa muscolare e migliorare la forma cardiovascolare il che aiuta a ridurre le borse della sella. Per ottenere risultati ottimali è necessario che il circuito si formi da due a tre volte alla settimana per 30-45 minuti per sessione.

Avvertenze

Prima di tentare un programma di dimagrimento consultare prima il medico di base per determinare quali tipi di strategie di perdita di peso possono essere giusto per te.

Cose necessarie

Esercizio aerobico

Proteine ​​

Ortaggi

Tè verde

Candele profumate

Oli profumati