Frullati che aiutano a bruciare Fat

frullati sono una buona base per la dieta se stai cercando di perdere grasso o ottenere nutrienti extra. Fibre frutta fresca e proteine contribuiranno ad aumentare il metabolismo mentre l'aggiunta di grassi salutari aiuterà il corpo a bruciare i grassi. Includi la combinazione per trarre benefici per la salute consentendo al tuo corpo di fare ciò che è destinato a fare - equilibrare se stesso liberare il grasso corporeo naturalmente attraverso una corretta alimentazione.

Frullati di frutta fresca

La maggior parte dei frullati di frutta aiuterà il tuo corpo bruciare grassi. Gli enzimi vivi della frutta fresca si digeriscono facilmente mentre gli antiossidanti combattono i radicali liberi. Prova un frullato di cardamomo-pera a basso contenuto glicemico che ha aggiunto proteine e fibre per aiutare a liberare il grasso corporeo.

Metti 1 pera carota e tritata grossolanamente 1/2 tazza di yogurt bianco 1/2 tazza di acqua 1 cucchiaio di semi di lino un pizzico di cardamomo 1/2 tazza di latte di soia o di noci e alcuni cubetti di ghiaccio in un frullatore. Mescola fino a che liscio. Servire con semi di zucca verde sbucciati sopra e mangiarli con un cucchiaio.

Il tè verde stimola il metabolismo ha potenti antiossidanti e qualità preventive e protettive. L'avocado ha un effetto next-to-nothing sui livelli di zucchero nel sangue e contiene enzimi che aiutano a metabolizzare altri grassi.

Per due frullati fruttati al tè verde preparare 1 tazza di tè verde e lasciarlo raffreddare. Versare il tutto in un frullatore con 1/2 tazza di latte di mandorla o di soia 1/2 di avocado 1 tazza di fragole congelate qualche foglia di menta fresca 1 misurino di proteine di siero di latte di vaniglia in polvere e da uno a due pacchetti di stevia se lo si desidera . Servire con una spolverata di muesli in cima. Mangiare con un cucchiaio.

Frullato cremoso al cocco

Questo frullato contiene grassi salutari del cocco. Secondo Lisa James di Energy TImes i trigliceridi a catena media nel cocco aumentano la velocità con cui il corpo brucia energia. Le proteine del lino e del siero del latte aiutano anche nella perdita di peso e forniscono energia e sazietà. L'ananas contiene bromelina un enzima che aiuta nella digestione delle proteine. Nel frullatore aggiungere 1/2 lattina di latte di cocco non zuccherato ma non a basso contenuto di grassi 1 tazza di papaia tritata 2 cucchiaini di olio di semi di lino 1 misurino di vaniglia o proteine del siero di latte 1/2 tazza di ananas o succo di ananas e 1 /2 tazza di ghiaccio e un po 'd'acqua se necessario per facilitare la miscelazione. Mescola fino a che liscio.

Un'ora prima di un allenamento un frullato di frutta con cereali aggiunti come l'avena bagnata un cucchiaio di olio di cocco e qualche polvere proteica.

Dopo un allenamento un frullato di frutta e proteine con olio di semi di lino aiuterà a pompare la proteina nei muscoli mentre i semplici zuccheri della frutta ripristinano il glicogeno perduto. Per un intenso allenamento con i pesi puoi sorseggiare un frullato come questo per un supporto continuo durante l'allenamento. Scegli frutta rinfrescante facilmente digeribile come anguria arancia o frutti di bosco. Mangiare da soli questi frutti è utile dopo un allenamento.