Circa la dieta di Arnold Schwarzenegger nei periodi di culturismo

rnold Schwarzenegger è stato fonte d'ispirazione per molte persone nella sua era di bodybuilding. Arnold ha utilizzato semplici tecniche nutrizionali e esercizi di sollevamento pesi per ottenere il suo fisico impressionante. Includere alcuni dei suoi consigli dietetici può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e aggiungere massa muscolare magra al telaio.

Storia

Molte cose sono cambiate incluse tecniche di sollevamento e informazioni nutrizionali dall'epoca di Arnold in bodybuilding. Secondo Arnold Schwarzenegger i bodybuilder negli anni '70 usavano consumare grandi quantità di latticini carne e uova intere. Ora i bodybuilder mirano ad essere più snelli e hanno tagliato molti cibi ad alto contenuto di grassi dalla loro dieta per ridurre il grasso corporeo. Oggi i bodybuilder consumano albume pollo e tonno per raggiungere i loro bisogni proteici. Inoltre la nutrizione sportiva si è evoluta e ha indotto molti bodybuilder a rivolgersi a integratori come creatina amminoacidi e proteine ​​del siero del latte per raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Mangiare molti piccoli pasti

Arnold era un sostenitore di mangiare molti piccoli pasti ricchi di proteine ​​per tutto il giorno. Ha raccomandato di assumere da 30 a 50 grammi di proteine ​​ogni pasto ogni tre ore afferma Bodybuilding.it. Le proteine ​​sono considerate i mattoni di costruzione del muscolo aiutando la costruzione e il mantenimento della massa muscolare magra. Inoltre le proteine ​​stimoleranno il tuo metabolismo e ti terranno sazio tra i pasti.

La scelta degli alimenti

La dieta di Arnold era ricca di cibi integrali e conteneva meno alimenti trasformati possibili. Ha riconosciuto che la natura sapeva come rendere gli alimenti più digeribili rispetto agli scienziati afferma HowToBeFit.com. Inoltre Arnold non era contro i carboidrati consumando da 60 a 100 grammi di carboidrati al giorno.

Effect

La dieta ha un effetto drammatico sul fisico di un bodybuilder. Una fase di massa consiste in una dieta ipercalorica sollevamento pesi pesanti e aumento della massa muscolare. Una fase di taglio consiste nel tagliare giù partecipare a una dieta ipocalorica e sollevare pesi più leggeri per più ripetizioni. Arnold era più coerente con la sua dieta durante tutto l'anno per evitare di ingrassare o perdere i muscoli. Consultare un medico prima di impegnarsi in una dieta per il bodybuilding.