Dieta e proteine \u200b\u200bad alto contenuto proteico

Le proteine sono necessarie per le funzioni corporee come la crescita e la riparazione dei tessuti. Una dieta ricca di proteine viene spesso utilizzata per ottenere una rapida perdita di peso e può essere utilizzata tra gli atleti per migliorare le prestazioni. Una dieta ricca di proteine comporta effetti collaterali tra cui la sudorazione che possono contribuire a potenziali pericoli per la salute. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o programma di esercizio.

Fonti

Una dieta ricca di proteine include cibi ricchi di proteine limitando l'assunzione di carboidrati come cereali cereali verdure e frutta. Le principali fonti di proteine includono pesce pollame carne rossa e prodotti caseari.

Perdita di acqua

Secondo la Vanderbilt University il tuo corpo espelle l'acqua per smaltire l'urea una sostanza formata dalla decomposizione delle proteine. Se consumi una quantità elevata di proteine il tuo corpo espellerà più acqua del solito con conseguente sudorazione e minzione eccessiva. Diete e atleti ad alto contenuto proteico

MedlinePlus l'enciclopedia medica online del National Institutes of Health spiega che alcune persone credono erroneamente che gli atleti debbano consumare una dieta ricca di proteine per la crescita muscolare. Gli atleti già sudano durante la performance. Infatti MedlinePlus riferisce che la quantità di sudore persa durante le prestazioni atletiche può superare diversi litri in un'ora. Un'eccessiva perdita di acqua che deriva da una dieta ricca di proteine può essere particolarmente pericolosa e portare alla disidratazione per un atleta che sta già sudando.

Altri pericoli

Oltre alla sudorazione e alla perdita di acqua un alto contenuto proteico la dieta previene altri potenziali pericoli. Una dieta ricca di proteine in genere consiste in un sacco di carne rossa e latticini che può aumentare il rischio di malattie cardiache la dietista Katherine Zeratsky scrive per il sito web della Mayo Clinic. Una dieta ricca di proteine può anche portare a carenze nutrizionali e metterti a maggior rischio di osteoporosi e problemi ai reni e al fegato. Idratazione

Se il tuo medico ti consiglia di seguire una dieta ricca di proteine può ridurre l'effetto collaterale della sudorazione evitando la caffeina un diuretico che promuove la perdita di liquidi. Se hai intenzione di esercitare o partecipare ad atletismo assicurati di idratarti prima durante e dopo l'esercizio.