Leffetto del grano sul grasso attorno allo stomaco

La tua dieta soprattutto quando è ricca di grano e carboidrati raffinati ha un impatto significativo sulla raccolta di grasso intorno allo stomaco. È importante seguire una dieta sana enfatizzando le selezioni più sane di grano come i cereali integrali per evitare l'accumulo di grasso intorno allo stomaco. È ancora importante ricordare che i carboidrati sono essenziali nella dieta e il grano può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali.

Rischi per la salute dei grassi attorno allo stomaco e agli addominali

La Guida alla salute della famiglia della Harvard Medical School mostra che quando il peso in eccesso viene trasportato intorno agli addominali i rischi per la salute aumentano. Il grasso che si accumula sopra i tuoi muscoli addominali si comporta come grasso sul resto del tuo corpo ma il grasso che si accumula tra i tuoi organi all'interno dell'addome può essere problematico. Questo grasso aumenta il carico di acidi grassi liberi sul fegato e gli acidi grassi possono accumularsi nel pancreas e nel cuore. Ciò può causare problemi di organi tra cui disfunzioni cardiache. Il trattamento per questo tipo di grasso della pancia include la perdita di peso e cambiamenti nella dieta.

Il grano e i carboidrati

Le linee guida dietetiche per gli americani mostrano che i carboidrati forniscono dal 45 al 65% dell'apporto calorico giornaliero in una dieta sana . Il grano è una fonte primaria di carboidrati un importante nutriente usato dall'organismo per ottenere glucosio. Fornisce un importante valore nutrizionale come fibra acido folico e vitamine del gruppo B. Puoi consumare grano da pasta pane croste cuscus e cereali. Queste sono eccellenti fonti di carboidrati ma possono essere la fonte primaria per i carboidrati raffinati.

Grani interi contro chicchi raffinati

I chicchi raffinati vengono schiacciati o macinati e il chicco di grano viene setacciato per rimuovere il duro esterno scafo. Questo processo produce un grano macinato più leggero a volte più dolce che viene macinato e raffinato in farina. La farina che ne deriva è più comunemente usata nella produzione e nella cottura. Sfortunatamente il processo di raffinazione che rende la farina bianca così deliziosa rimuove il kernel che fornisce la maggior parte delle preziose sostanze nutritive nel grano. La farina di grano raffinato e i suoi prodotti sono fortificati per restituire alcuni dei nutrienti rimossi durante la lavorazione. La farina integrale e i prodotti sono meno raffinati e spesso hanno una consistenza gommosa e più grassa. L'intero kernel è trattenuto nel prodotto quindi i nutrienti presenti in natura come le vitamine del gruppo B sono già presenti.

Grano e Grasso di Stomaco

I cereali raffinati sono stati associati a un aumento dell'apporto calorico. Le linee guida dietetiche per gli americani mostrano che molti americani consumano alimenti a bassa densità di nutrienti dove gli alimenti forniscono calorie ma relativamente poche vitamine o minerali. Questo è il problema principale dei prodotti a base di cereali raffinati. Le calorie in eccesso possono portare alla conservazione dei grassi. Quando il grasso viene immagazzinato intorno allo stomaco aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute.

Mentre il grano può avere un effetto significativo sul grasso intorno allo stomaco è importante vivere uno stile di vita a tutto tondo ciò include l'esercizio fisico regolare. Seguire le linee guida dietetiche e di esercizio lavorerà a tuo favore se sei preoccupato per il grasso dello stomaco.