I migliori tipi di pane per la dieta

carboidrati sotto forma di cereali integrali sono parte integrante di una dieta equilibrata e alla lunga portano a una maggiore perdita di peso. Le diete che contengono quantità sufficienti di carboidrati e amidi possono anche contribuire a mantenere un peso salutare riportano i medici presso la rete di controllo del peso un servizio dell'Istituto nazionale del diabete e delle malattie dell'apparato digerente e renale. Allo stesso tempo ci sono alcuni tipi di pane che sono più salutari e migliori per una dieta rispetto ad altri.

Pane a basso contenuto calorico

Ci sono diversi produttori di pane che producono fette di pane più leggere e sottili riducendo in tal modo giù sulle calorie. Una fetta media di pane integrale contiene da 70 a 110 calorie. Affettando il pane diluente o aggiungendo aria al processo una fetta sottile di pane ipocalorico è solo da circa 40 a 50 calorie. Alcuni produttori di pane hanno versioni a basso contenuto calorico di pane a fette che ha solo 40 calorie per fetta e fornisce altrettante fibre alimentari della versione full-calorie.

Whole Grains

I medici della Harvard School of La sanità pubblica riferisce che leggendo attentamente le etichette è possibile determinare i pani sani da mangiare con una dieta. I cereali integrali che forniscono i carboidrati complessi necessari per la digestione e l'energia dovrebbero essere i primi ingredienti elencati sul pacchetto. Gli addetti al marketing possono pubblicizzare il prodotto come cereali integrali ma la prova è nella lista degli ingredienti richiesti. Gli alimenti fatti semplicemente con farina di frumento o farina integrale arricchita un primo ingrediente comune sul pane lavorato possono essere caricati con zucchero grasso e altri ingredienti per sabotare la dieta. Cerca un francobollo intero per garantire la massima qualità dei cereali.

Il pane di segale può fornire un'ottima fonte di carboidrati complessi e fibre in una dieta senza appesantire le calorie. Il pane di segale è denso e ricco di fibre il che rende più difficile lasciarsi indebitare. Gli zuccheri di segale vengono assorbiti dal corpo più lentamente degli altri cereali e possono aiutare i dieters a mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue. Secondo l'Istituto nazionale di sanità pubblica in Finlandia dove la segale è una parte importante della dieta la segale digerisce in una forma più completa e riduce la stitichezza in quanto incoraggia la regolarità.