Ingredienti per la spremitura

La spremitura separa la parte liquida degli ingredienti dalla parte della polpa fibrosa il che significa che tutto ciò che ti rimane è il succo. I benefici di succhi includono un maggiore apporto di sostanze nutritive come vitamine minerali e fitonutrienti che possono ridurre il rischio di malattie cardiache vari tipi di cancro e condizioni infiammatorie come l'artrite. Consultare un medico prima di spremere in modo da evitare potenziali effetti negativi come il consumo di poche calorie.

Varie verdure

Le verdure dovrebbero costituire la base per i vostri succhi. Le verdure sono a basso contenuto di calorie non hanno zuccheri aggiunti e poco o niente grassi contengono acqua e sono una ricca fonte di vitamine minerali e antiossidanti che combattono le malattie. Cambia le verdure che usi con ogni succo per diversi sapori e sostanze nutritive. Prova un succo a base verde composto da verdure a foglia verde come cavolo e lattuga romana con cetriolo sedano e prezzemolo. In alternativa prova a preparare un succo più dolce con barbabietole a crescita immunitaria e carote di vitamina A.

Frutta aromatizzata

I frutti possono integrare un succo di verdura per aggiungere dolcezza e più nutrizione. Mango fragole mele pere e ananas hanno un sapore delizioso e sono una fonte di vitamina C fibre ed enzimi digestivi che favoriscono una buona salute dell'apparato digerente. Anche se si potrebbe anche fare un succo di frutta solo spremendo solo frutta si dovrebbe fare attenzione poiché molti frutti sono ricchi di zuccheri naturali che possono causare picchi di zucchero nel sangue e causare voglie di fame e eccesso di cibo. Evita le abbuffate di zucchero combinando frutta con verdure verdi a basso contenuto di zucchero.

Liquefy It

Aggiungi una base liquida come l'acqua ai succhi per aumentare il volume e la nutrizione. L'acqua aiuta a idratare il corpo dall'interno verso l'esterno e aiuta anche una buona digestione spostando i rifiuti alimentari attraverso il corpo per l'eliminazione. Puoi anche usare l'acqua di cocco come ingrediente di spremitura. L'acqua di cocco è una fonte naturale di elettroliti potassio e sodio per aiutare a reintegrare i negozi persi dall'esercizio o dalla sudorazione. Cerca l'acqua naturale al 100% di cocco che non ha zuccheri aggiunti conservanti o aromi artificiali.

Extra eccellenti

Aggiungi nutrimento extra ai succhi vegetali e di frutta con ingredienti che sono una fonte di proteine ​​e salutari i grassi. Le proteine ​​sono un nutriente essenziale che aiuta la crescita e il recupero muscolare; i grassi sani con moderazione aiutano a mantenere la salute della pelle e delle unghie e favoriscono l'assorbimento dei nutrienti. Alcuni frutti e verdure sono una fonte di grassi e proteine ​​salutari come avocado e broccoli rispettivamente. I broccoli vantano 4 grammi di proteine ​​per porzione da 1 tazza. Per aumentare la sazietà e prevenire le voglie della fame aggiungi ingredienti come semi di chia proteine ​​in polvere e olio di cocco a un succo pressato.