Spuntini sani senza zucchero

Se miri ad abbassare il consumo di zucchero ci sono molti snack senza zucchero che possono soddisfare le tue papille gustative. Lo zucchero è dannoso per le persone che soffrono di diabete poiché aumenta i livelli di insulina e zucchero nel sangue. Lo zucchero ha altri effetti dannosi tra cui danno dentale ritenzione di grasso cattiva alimentazione e livelli di trigliceridi elevati che possono portare ad attacchi cardiaci.

Muenster e Turchia Roll-Up con burro di noci

Turchia e formaggio roll-up sono spuntini veloci che possono soddisfare la tua voglia di sale. Sono senza zucchero e a basso contenuto di carboidrati quindi fanno una scelta salutare per i diabetici. Metti una fetta sottile di tacchino su formaggio muenster o formaggio svizzero. Spalmare il burro di noci di macadamia naturale sul tacchino per aromatizzare il grasso sano e arrotolarlo. Questo snack fornisce proteine ​​e contiene solo circa 90 calorie 6 g di grassi e 2 g di carboidrati.

Nut Mix

Un mix di noci fornisce proteine ​​e grassi sani. Inoltre è privo di zuccheri mentre si sta riempiendo e più nutriente degli snack croccanti più popolari come le patatine. Puoi preparare una borsa del tuo mix di nocciole per portarti al lavoro o partire in macchina quando la fame si insinua e vuoi evitare di entrare nel più vicino ristorante fast food. Gli anacardi forniscono al tuo corpo potassio fosforo magnesio e vitamina K. Se includi noci pecan al tuo mix forniscono vitamina A potassio e fosforo. Altre opzioni di nocciole che puoi aggiungere al tuo mix includono noci del Brasile pistacchi pinoli e semi di zucca.

Impacco di prosciutto e crema di formaggio

Un altro spuntino senza zucchero è un impacco di prosciutto e crema di formaggio. Spalmare la crema di formaggio magro su una piccola tortilla di grano integrale mettere il prosciutto e gli spinaci nella tortilla e avvolgerlo. MayoClinic suggerisce cereali integrali per spuntini perché forniscono energia e fibre sostenute. Gli spinaci forniscono potassio vitamina A e vitamina K. Il prosciutto è una fonte salutare di proteine. Questo snack è facile da preparare e può aiutarti a rimanere soddisfatto fino al tuo prossimo pasto.

Il pollo è privo di zucchero e puoi preparare la tua salsa di bufala a casa anche senza zucchero . Sciogliere la margarina senza grassi in una casseruola e frullare in salsa di peperoni. Quindi cuoci il mix per 1 o 2 minuti in modo che si addensi leggermente. Condire i petti di pollo senz'ossa senza pelle con sale e pepe e cuocerli finché non saranno dorati. Quindi applica i petti di pollo nella salsa e fai uno spuntino gustoso senza zucchero.