Lunch Box Ideas for Preschoolers

uando il tuo bambino inizia la scuola materna potresti dover preparare il pranzo ogni giorno. I cibi che arrivano in formati monoporzione sono convenienti ma sono spesso pieni di sale zucchero grassi e calorie vuote. È meglio confezionare cibi nutrienti per il tuo bambino in età prescolare. Dal momento che i bambini piccoli possono essere schizzinosi spedire il tuo piccolo con cibi dall'aspetto accattivante aumenta le probabilità che lei mangi davvero il suo intero pranzo.

Il corso principale

Il tradizionale piatto principale per una scatola per il pranzo è un sandwich. Mentre la maggior parte dei bambini in età prescolare amano i panini semplici come formaggio burro di arachidi e gelatina e deli prosciutto alcuni saranno contenti a mangiare lo stesso oggetto ogni giorno. Prova invece a inserire le stesse farciture che inseriresti tra due fette di pane in una tortilla quindi avvolgerlo e tagliarlo in girandole. Un altro modo per vestire i panini è quello di tagliarli in forme divertenti con tagliabiscotti. Oppure provare diversi tipi di pane come segale pane di segale o pane pita. Rendi i panini più salutari usando il pane integrale una vera frutta spalmata al posto della gelatina zuccherata e aggiungendo lattuga e pomodoro ai sandwich di carne fredda.

Tieni presente che ci sono altri corsi principali che possono prendere il posto di un panino. Il tuo bambino in età prescolare potrebbe godere di yogurt mescolato con bacche. Un'altra opzione è quella di riempire un thermos o un contenitore isolato con avanzi o zuppe riscaldate. Oppure prova a preparare un'insalata di taco fatta con carne macinata lattuga pomodori olive e panna acida - e includi tortillas sul lato. Il tuo bambino potrebbe gustare un'insalata fredda mista a verdure crude o al vapore.

Frutta e verdura

Includere un frutto o una verdura con il pranzo del tuo bambino per aggiungere colore croccante e vitamine alla sua metà giornata pasto. Cospargere di frutta a fette con succo di limone per evitare di dorare. Oltre ai frutti tipici della scatola del pranzo come mele banane e arance provate pezzi di melone o ananas un piccolo contenitore di frutti di bosco o una manciata di frutta secca. Ricordarsi di tagliare le uve a metà longitudinalmente per evitare il soffocamento. Anche ai bambini in età prescolare piace mangiare le verdure con il tuffo. Fornire un piccolo contenitore di condimento per ranch o formaggio blu hummus o salsa per immersione. Includi carote baby fagiolini verdi fette di peperone o cetriolo o pomodorini tagliati a metà per immergerli.

Gli snack confezionati come patatine e bignè sono spesso ricchi di grassi calorie e sodio. Sostituiscili con popcorn fatto in casa con una spolverata di polvere d'aglio per il sapore. Un'altra idea è quella di fare in casa patatine bianche o dolci nel forno. Cospargili leggermente con sale e pepe aglio in polvere o cannella. Al posto di cupcakes barrette di cioccolato e altre prelibatezze zuccherate includere un paio di biscotti dolcificati con succo fatto in casa. Oppure prepara i gelatinosi "jigglers" seguendo le indicazioni sulla confezione e aggiungendo pezzi di banane uvetta o altri dolci frutti prima che siano pronti. Un mix a base di mirtilli rossi secchi cocco grattugiato cereali all'avena tostati e qualche scaglia di cioccolato può anche soddisfare un goloso senza aggiungere troppe calorie vuote. Non aggiungere noci interi a un mix di trofei per un bambino in età prescolare in quanto possono essere un rischio di soffocamento.

Bevande

Se la tua scuola materna non fornisce latte considera l'idea di inviare una bottiglia d'acqua in miniatura con tuo figlio . L'acqua lo idraterà non lo riempirà in modo che non possa mangiare il pranzo e non aggiungerà zucchero o calorie al pasto. Se il bambino non beve acqua dagli latte in scatola a basso contenuto di grassi o succo di frutta al 100%. Evita di imballare i tuoi cocktail di frutta per bambini o bevande sportive poiché contengono zucchero eccessivo