Cinque cose da bere per essere sani

Pur mantenendo un corretto equilibrio dei liquidi è fondamentale per essere sani alcune bevande ti danno una sovrabbondanza di calorie ma offrono poco o nessun nutriente. Le migliori cinque bevande più importanti per la vostra salute sono acqua latte tè verde frullati di frutta e succo di frutta. Collettivamente queste bevande coprono tutte le basi di salute che contengono proteine carboidrati buoni una pletora di vitamine e minerali insieme ad antiossidanti come fenoli e flavonoidi. I benefici vanno dalla riduzione del rischio di malattia all'umore migliorato alla sazietà e ad una migliore salute digestiva.

Acqua

L'acqua è la principale bevanda salutare. Capita anche di essere la cattiva sorellastra del mondo delle bevande. I professionisti della salute parlano incessantemente dell'importanza dell'acqua eppure la maggior parte delle persone probabilmente non li prende da 8 a 12 tazze al giorno. La maggior parte del tuo corpo è acqua quindi è fondamentale mantenere l'importo sotto controllo. Sebbene l'acqua sia priva dei fronzoli di altre bevande salutari non ottenere abbastanza può avere risultati devastanti. La disidratazione e il colpo di calore sono malattie potenzialmente fatali. Un altro vantaggio di scegliere l'acqua - in particolare per le persone che cercano di mantenere una dieta sana - è che non ci sono calorie.

Il latte magro o meglio ancora senza grassi è una bevanda ogni dieta nutriente dovrebbe includere. Offre proteine che ti aiutano a sentirti più a lungo il calcio che aumenta la forza ossea e la vitamina D che massimizza l'assorbimento del calcio. Questi ingredienti contrastano le voglie e proteggono dall'osteoporosi escludendo il grasso in eccesso.

Questa scelta rilassante riduce la possibilità di cancro con i suoi potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi nocivi. Questi picchiatori possono anche evitare malattie cardiache migliorando il flusso sanguigno. Il fluoruro che si trova naturalmente nel tè verde supporta la salute dentale proteggendo i denti dalle cavità. Zero calorie oltre a tonnellate di benefici è un'opzione eccezionale per le bevande.

Fare i tuoi frullati arricchisce la tua dieta con una bevanda salutare. Usando cubetti di ghiaccio frutti di bosco freschi o surgelati e yogurt greco hai creato un ottimo snack o un piccolo pasto. Le bacche aggiungono quei potenti antiossidanti che liberano il corpo dagli agenti cancerogeni o dalle cellule cancerogene oltre alle preziose vitamine e minerali. Lo yogurt greco non ha il grasso il doppio della proteina e una consistenza più ricca e cremosa rispetto alla sua controparte normale.

Juice

Non tutti i succhi di frutta e verdura sfruttano al massimo le calorie. Alcuni hanno molti ingredienti non necessari. Juicing a casa è la cosa migliore; tuttavia al negozio acquista solo il 100% di succo di frutta o verdura senza zuccheri aggiunti. Il succo d'arancia con polpa fornisce la vitamina C immunostimolante e il mirtillo rosso inibisce la crescita batterica che causa infezioni del tratto urinario. Il succo ti rende sano ma limita il consumo grazie al suo contenuto di zucchero organico.