Le calorie e il grasso nella frutta secca

La frutta secca può essere più conveniente della frutta fresca perché non rovinerà ed è facile da trasportare senza essere danneggiata. Oggi molti frutti sono disponibili essiccati e puoi facilmente farli a casa con un disidratatore. Se li mangi da solo o li aggiungi ai noccioli per creare un mix di tracce dovresti capire i valori nutrizionali dei diversi tipi di frutta secca.

Una tazza di mele essiccate senza zuccheri aggiunti contiene 145 calorie secondo l'USDA Nutrient Database. Il contenuto di grasso nelle mele essiccate è molto basso solo 0 18 g per 1 tazza di servizio. La frutta secca contiene 39 07 g di carboidrati totali per lo più sotto forma di zuccheri - 33 97 g. I carboidrati nelle mele contengono anche 5 1 g di fibra alimentare.

Albicocche

Le albicocche secche che non contengono zuccheri contengono 212 calorie in una porzione da 1 tazza. Inoltre contengono meno di mezzo grammo di grassi per porzione: 0 45 g per tazza. Albicocche secche hanno anche 55 38 g di carboidrati totali che comprende 48 92 g di zuccheri e 6 5 g di fibra alimentare per porzione.

Cranberries

Una porzione di una terza tazza di mirtilli secchi e dolcificati contiene 123 calorie. Il contenuto di grassi è 0 55 g di grassi totali per porzione secondo l'USDA. La frutta secca ha 32 94 g di carboidrati. I carboidrati presenti nel frutto includono 26 g di zucchero e 2 3 g di fibra alimentare.

Una porzione di 1 tazza di pesche essiccate contiene 199 calorie e 0 65 g di grassi totali riporta l'USDA nel suo nutriente Data Library. Le pesche essiccate contengono anche 50 8 g di carboidrati totali. Il contenuto di carboidrati comprende 43 83 g di zuccheri e 7 g di fibra alimentare.

Prugne

Le prugne secche che sono anche note come prugne contengono 265 calorie per porzione da 1 tazza se preparate senza zuccheri aggiunti. Il contenuto di grassi totali è di 0 4 g per porzione i rapporti del database USDA. Il contenuto di carboidrati nelle prugne secche è di 69 64 g che include 61 95 g di zucchero e 7 7 g di fibra alimentare.

Uvetta

L'uvetta che è un'uva secca contiene 85 calorie in un'oncia. al servizio l'USDA riferisce sul suo database di sostanze nutritive. Il contenuto di grassi nell'uva passa è di 0 13 ge il contenuto totale di carboidrati è di 22 45 g. I carboidrati in uvetta comprendono 16 78 g di zucchero e 1 g di fibra alimentare.