Ci sono buoni succhi per lacne?

'American Academy of Dermatology riporta un'associazione tra cibi ad alto indice glicemico e acne che può essere dovuta al suo effetto sui livelli ormonali. Essendo una fonte concentrata di zucchero il succo di solito è un cibo ad alto indice glicemico che lo rende meno che ideale se sei soggetto ad acne. Ma alcuni succhi tra cui pomodoro verdura e succo di mela non zuccherato hanno un IG basso il che significa che possono adattarsi ad una dieta acne-friendly. Consulta il tuo medico per aiutarti a progettare un programma di dieta che soddisfi le tue esigenze.

A seconda del tipo il GI per il succo di pomodoro va da 23 a 38 - ben al di sotto del limite superiore di 55 per alimenti a basso indice glicemico. Per assicurarti di fare la scelta migliore per la tua pelle cerca le varietà senza zuccheri aggiunti. Il succo di pomodoro è anche una fonte di vitamina A raggiungendo il 10% del valore giornaliero per porzione. La vitamina liposolubile è importante per la salute della pelle e può aiutare a migliorare l'acne. Tuttavia il succo di pomodoro può essere una fonte di sodio con 680 milligrammi per 8 once. Cerca le varietà a basso contenuto di sodio per aiutare a limitare l'assunzione.

Succo di verdura

Il succo di verdura è anche un succo a basso indice glicemico con un GI di 43. Il succo di verdura è anche una buona fonte di vitamina C soddisfare il 120 percento del valore giornaliero la stessa quantità trovata nel succo di pomodoro. È tuttavia una fonte migliore di vitamina A rispetto al succo di pomodoro raggiungendo il 40% del valore giornaliero per porzione da 8 once. Un articolo del 2010 pubblicato sul Journal of American Academy of Dermatology riporta che non è ancora noto come antiossidanti come la vitamina C aiuti le persone con l'acne ma anche questi tipi di nutrienti possono giocare un ruolo.

Può essere naturalmente dolce ma il succo di mela non zuccherato ha anche un IG basso che va da 37 a 44 e può essere una buona scelta di succo per chi ha l'acne. Cerca il succo di mela non zuccherato per il GI più basso. Il succo di mela è anche una fonte di vitamina C raggiungendo il 10% del valore giornaliero per porzione da 8 once. Tuttavia il succo di mela non zuccherato è più alto in termini di calorie rispetto ai due succhi vegetali 114 calorie contro 51 calorie per porzione da 8 once di succo di pomodoro o vegetale.

Crea il tuo

Migliora la qualità nutrizionale e mantieni GI basso si può prendere in considerazione la creazione di un proprio succo per l'acne. Prendi in considerazione la miscela di cavolo pomodoro e sedano per un succo a basso indice glicemico che è anche ricco di vitamine A e C. Oppure prova il cetriolo gli spinaci e la carota con lo zenzero. Potrebbe anche essere in grado di rallentare la digestione del succo aggiungendo parte della polpa alla miscela che può aiutare a prevenire i picchi di insulina. Questo può essere particolarmente utile se stai facendo il succo di frutta. Una miscela di succo sana con frutta potrebbe includere mele carote e limone o mango ananas e cavolo.