Frullato con succo di cocco e ananas fresco

n frullato è un buon modo per aumentare l'assunzione di frutta ma alcuni frullati sono piuttosto ricchi di calorie. Secondo The Independent molti frullati sono troppo ricchi di zuccheri e calorie per essere una buona scelta. L'ananas e il cocco sono due frutti benefici per la salute e i loro sapori si accoppiano bene. I frullati possono essere acquistati presso un juice bar o preparati a casa per uno spuntino o una colazione.

Ingredienti

Un frullato è spesso composto da frutta solida e succo per renderlo una consistenza bevibile. Per preparare un frullato con succo di cocco e ananas fresco avrai bisogno di 1 tazza di succo e 1/2 tazza di carne di cocco secondo Smoothie Recipes. Inoltre questo smoothie include 1/2 tazza di ghiaccio 1/2 tazza di ananas e 1/2 banana. Quando scegli il succo d'ananas assicurati che abbia poco zucchero. Il succo di una lattina di ananas è una buona opzione se è il 100 percento di succo. Cocco fresco può essere trovato nella maggior parte dei supermercati. Un frullato di frutta salutare non contiene zuccheri aggiunti quindi questa ricetta è una buona scelta purché si attacchi a una porzione.

Preparazione

Quando prepari il frullato metti gli ingredienti in un frullatore e una purea loro fino a quando non raggiungono la trama desiderata. Smoothie Recipes consiglia di unire il succo il ghiaccio e la banana e aggiungere l'ananas e la noce di cocco. L'ananas potrebbe impiegare più tempo a passarlo per poterlo aggiungere prima della noce di cocco. Un frullatore ad alta potenza renderà più facile creare un frullato che non è grosso e spesso è anche più veloce. Attrezzature appositamente progettate per fare frullati sono disponibili anche in molti negozi di articoli per la casa a livello nazionale.

Benefici per la salute

Incorporare una varietà di frutta nella vostra dieta è un buon modo per aumentare l'apporto di nutrienti e l'ananas e il cocco hanno salute benefici. Secondo Dole le noci di cocco sono una buona fonte di fibre rame ferro e selenio. Tuttavia contiene anche grassi saturi quindi la moderazione è importante quando si utilizza nel frullato. L'ananas è a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di vitamina C. Includendo un po 'di ananas fresco nel frullato oltre al succo si ottiene bromelina che è un agente antinfiammatorio che allevia i sintomi dell'osteoartrosi e dell'asma e protegge contro il cancro segnala Dole. Combinare succo di ananas e cocco in un frullato è anche un buon modo per proteggere la salute dell'apparato digerente mantenere il colesterolo basso e combattere le malattie.

Juice Bars

Le barrette di succo sono spesso considerate un luogo salutare per acquistare un frullato e molti offrono un'opzione di cocco all'ananas. Tuttavia molti sono fatti con sorbetto o yogurt congelato che aumenta il contenuto di calorie e grassi e può rendere il frullato una scelta malsana. Il succo che non è prodotto con il 100% di frutta aggiunge semplicemente calorie vuote al frullato e in alcuni luoghi utilizza tali oggetti. Crea il tuo frullato a casa con succo di cocco e ananas ti consente di controllare gli ingredienti utilizzati rendendolo un'opzione più salutare.