Buoni frutti vs. Bad Fruits

Non ci sono frutta o verdura cattiva. Alcuni potrebbero contenere più zucchero di altri come banane e mango ma le banane sono una grande fonte di potassio e i mango sono carichi di vitamina C. Zucchero carboidrati e sostanze nutritive variano in ogni frutto. Per mantenere i frutti parte della tua dieta quotidiana ricorda alcuni fattori chiave per ottenere i maggiori benefici.

Frutta in stagione

I frutti fuori stagione sono raccolti mentre ancora immaturi per garantire che non li donino rovinare lungo la strada. Ciò non solo influisce sul gusto e sull'aroma freschi dei tuoi frutti e verdure ma causa anche il degrado delle vitamine e la perdita di nutrienti. Un ottimo modo per avere alcuni dei tuoi frutti preferiti tutto l'anno è quello di fare scorta durante la stagione e congelare ciò che non userete. I frutti surgelati conservano ancora il valore nutrizionale e hanno un sapore migliore rispetto alle spedizioni fuori stagione da lunghe distanze.

I frutti secchi possono essere un ottimo modo per aggiungere la quantità raccomandata di frutta alla tua dieta . Attraverso il processo di essiccazione ogni porzione diventa una versione più condensata della sua controparte fresca.

Candied Fruit

Quando candita la frutta viene conservata mediante cottura e ammollo nello sciroppo. Durante il processo di canditura l'acqua naturale presente nel frutto viene sostituita dallo zucchero dando origine a frutta con consistenza solida e sapori dolci. Il risultato finale è più alto di calorie e privo di qualsiasi contenuto significativo di vitamine e minerali con conseguente calorie vuote di zucchero.

Suggerimenti da ricordare

Aumenta l'assunzione giornaliera di frutta per aiutare a mantenere una dieta sana ed equilibrata. Mantenere le tue scelte di frutta colorate ti garantirà di ricevere una varietà di minerali e sostanze nutritive. Prova ad aggiungere bacche fresche o agrumi a frullati o insalate per incorporare facilmente le porzioni consigliate quotidianamente ai pasti esistenti. Tenere i frutti a portata di mano e visibili può essere utile quando cerchi uno spuntino veloce mentre sei in giro.