Bevande di frutta ad alto contenuto calorico

Quando stai cercando una bevanda rinfrescante le bevande alla frutta sembrano essere un'alternativa salutare alle cole zuccherate con lo zucchero e alle bevande al caffè. Tuttavia possono anche essere ricchi di calorie e zuccheri e il sovra-consumo può causare problemi di salute. Consumare bevande alla frutta come punch alla frutta cocktail di frutta e altre bevande alla frutta con un contenuto di succo di frutta inferiore al 100% solo con moderazione - se non del tutto.

Evitare le calorie indesiderate

Alta Le bevande a base di frutta possono portare ad un aumento di peso se non si presta attenzione. Ogni bicchiere da 8 once di succo di frutta contiene 128 calorie secondo il Database nazionale dei nutrienti dell'USDA. Consumare 3.500 più calorie di quelle che si possono consumare può portare ad ottenere un chilo di peso corporeo e l'aggiunta di 4 tazze di bevanda di frutta all'assunzione quotidiana può portare a guadagnare un chilo di peso corporeo a settimana. La dieta o le bevande a ridotto contenuto calorico che sono meno caloriche possono essere scelte migliori se osservate il vostro peso ma possono contenere dolcificanti artificiali come l'aspartame. I dolcificanti artificiali non contengono calorie ma possono contribuire all'aumento di peso inducendoli a sovracompensare e a consumare più calorie da altre fonti secondo un articolo pubblicato nell'edizione di giugno 2010 di "The Yale Journal of Biology and Medicine".

Proteggi i tuoi denti

Mangiare e bere cibi e bevande zuccherati può aumentare il rischio di sviluppare la carie. L'American Dental Association spiega che i batteri in bocca possono produrre acido quando hai zucchero o amido sui tuoi denti. Un bicchiere da 8 once di bevanda alla frutta contiene 28 grammi di zuccheri. Per prevenire la carie non sorseggiare bevande zuccherate durante tutto il giorno. Risciacquare la bocca con acqua o lavarsi i denti quando si finisce di consumare la bevanda.

Distinguere le bevande alla frutta

Il succo di frutta pura contiene il 100% di succo e nessun altro ingrediente. Le bevande alla frutta al contrario possono contenere del vero succo di frutta ma possono anche contenere zuccheri aggiunti come sciroppo di mais zucchero e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Questi aggiungono calorie senza nutrienti aggiuntivi. Le bevande di frutta sono simili nel contenuto calorico al 100% di succo di frutta con 114 calorie in una tazza di succo di mela. Tuttavia il succo di frutta è una scelta più sana a causa del suo più alto contenuto di sostanze nutritive naturali come il potassio nel succo di mela la vitamina C nell'arancia e il succo di pompelmo e il folato nel succo d'arancia.

Proteggi la tua salute cardiaca

Le bevande di frutta zuccherate con zucchero possono contribuire allo sviluppo della pressione alta che è un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus. Il consumo di zuccheri aggiunti può anche portare a livelli più elevati di colesterolo LDL malsano e bassi livelli di colesterolo HDL sano nel sangue. Un alto colesterolo LDL e un basso colesterolo HDL aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache. Acqua latte e succo di frutta al 100% sono alternative senza zuccheri aggiunti.