Perché avere troppo ananas o pompelmo o succo darancia Aumentare i crampi alle gambe?

nanas pompelmo e succo d'arancia sono bevande nutrienti e fonti naturali di potassio e vitamina C. Troppo di questi succhi tuttavia può aumentare la gamba dolorosa crampi in determinate situazioni. I crampi alle gambe di solito non richiedono cure mediche ma dovresti vedere un medico se non riesci a capire la causa dei tuoi crampi.

I crampi alle gambe si possono sviluppare durante l'esercizio ripetitivo quando non ti muovi i tuoi muscoli per un lungo periodo ad esempio mentre sei seduto a una scrivania e durante la notte mentre dormi secondo MayoClinic.com. Possono derivare da compressione nervosa disidratazione e carenze minerali. L'acqua è il miglior fluido per l'idratazione secondo la Iowa State University e i tuoi crampi alle gambe potrebbero peggiorare se bevi succo anziché un maggiore volume d'acqua. Durante l'esercizio fisico i muscoli ricevono parte del loro carburante dal glicogeno che è la forma di conservazione dei carboidrati nel corpo. Quando i tuoi muscoli esauriscono il glicogeno da utilizzare per l'energia possono diventare stanchi e più suscettibili ai crampi.

Indice glicemico

Ananas pompelmo e succo d'arancia potrebbero peggiorare i crampi alle gambe se bevi troppo prima di una sessione di allenamento. L'indice glicemico degli alimenti con carboidrati indica quanto il cibo può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Gli alimenti a basso indice glicemico come i cereali integrali i fagioli i latticini e alcuni frutti interi sono migliori per promuovere lo stoccaggio del glicogeno rispetto agli alimenti ad alto contenuto glicemico note della Iowa State University. Gli alimenti trasformati come i succhi di frutta hanno valori glicemici più elevati rispetto alle controparti fresche come i frutti interi. Alimenti glicemici prima dell'allenamento possono peggiorare i crampi alle gambe.

Malattie da accumulo di glicogeno

Una malattia da accumulo di glicogeno è una malattia genetica con accumulo o uso anormale di glicogeno secondo il NYU Langone Medical Center. I sintomi possono includere basso livello di zucchero nel sangue fegato grasso e crampi muscolari. Alcuni individui con malattie da accumulo di glicogeno devono evitare il lattosio che è lo zucchero naturale nel latte e il fruttosio che è uno zucchero naturale nella frutta. Se hai una malattia da accumulo di glicogeno troppi ananas pompelmi o succo d'arancia possono peggiorare i tuoi sintomi.

Deplezione minerale

Potresti avere più crampi se bevi troppo succo invece di includere altri nutrienti bevande o alimenti per una più ampia varietà di sostanze nutritive. Secondo MayoClinic.com possono verificarsi crampi muscolari alle gambe se non si assumono abbastanza calcio e magnesio nella dieta. Il latte è una buona fonte ma il succo di ananas arancia e pompelmo non è naturalmente ricco di questi minerali. Un nutrizionista sportivo può analizzare la tua dieta e lavorare con te per sviluppare un programma alimentare adeguato per ridurre il rischio di crampi alle gambe.