Come non morire di fame su un succo veloce

Il digiuno di succo richiede di bere solo succhi per un periodo di tempo compreso tra uno e sette giorni per fornire il sistema digestivo e gli organi del corpo come fegato e reni una pausa dalla digestione di alimenti solidi e per eliminare le tossine dal corpo . Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un succo veloce per evitare di assumere troppo poche calorie e sostanze nutritive per le tue esigenze individuali.

Bere Più succhi

Bere più succhi durante il giorno per aumentare l'apporto calorico e soddisfare il tuo appetito. Il dott. Ben Kim proprietario e professionista di una clinica residenziale di chiropratica e di digiuno a Toronto afferma che si può bere il succo che si desidera mentre si digiuna il succo. Raccomanda circa cinque succhi al giorno come media. Bere un succo ogni due o tre ore per evitare affaticamento e morsi della fame che ti portano alla dispensa per i biscotti.

More Veggies

Fai la maggior parte dei tuoi succhi a base di verdure. Le verdure sono a basso contenuto di zuccheri molto inferiori a molti frutti dolci come mango ananas e meloni. Scegli verdure nonstrady come verdure a foglia verde cetriolo asparagi zucchine e sedano. Ridurre al minimo il consumo di succhi con verdure amidacee come carote e barbabietole in quanto sono più elevate in zucchero. Un'assunzione elevata di zuccheri può causare un aumento e una diminuzione brusca dei livelli di zucchero nel sangue che aumenta l'insulina nel corpo e porta alla stanchezza e alle voglie della fame che potrebbero scatenare il binge eating.

Ridurre al minimo i frutti

Ridurre al minimo il consumo di succhi di frutta in quanto sono naturalmente ricchi di zuccheri. Questo fa sì che i livelli di zucchero nel sangue oscillino lasciandoti affamato poco dopo aver mangiato o bevuto e cercando più cibo. Aggiungi una piccola porzione di frutta a due o tre succhi durante la giornata per un tocco di dolcezza e sapore. Scegli frutta a basso contenuto di zucchero come fragole mirtilli e more invece di ananas zuccherato meloni e mango.

Considerazioni

Modifica il tuo stile di vita per soddisfare le tue esigenze individuali durante un succo veloce. Se si esercita normalmente potrebbe essere necessario ridurre gli allenamenti durante il digiuno. L'esercizio fisico può aumentare l'appetito e le esigenze caloriche lasciandoti affamato e stanco. Prova a camminare in modo gentile o si allunga yoga contro una dura lunga sessione di ginnastica. Bere acqua durante il giorno per rimanere idratati e scongiurare i morsi della fame. Ascolta il tuo corpo; prova a digiunare da uno a tre giorni inizialmente per vedere come ti senti fisicamente e mentalmente.