Quanto è sano lo yogurt alla frutta

o yogurt può essere una parte versatile della colazione uno spuntino veloce di metà giornata o un dessert soddisfacente. Navigare nella latteria per trovare lo yogurt più gustoso e nutriente può essere travolgente - o addirittura frustrante. Dalle indicazioni sulla salute alla gamma di aromi capire come un sano yogurt alla frutta è (o non è) può aiutarti nella tua selezione.

Probiotics

"Probiotics" è una delle ultime parole nella nutrizione industria. Il termine si riferisce ai batteri che possono essere benefici per la salute. Questo tipo di batteri buoni può aiutare a ripristinare un tratto gastrointestinale sano e aiutare nella funzione immunitaria. Solo gli yogurt etichettati come contenenti "colture viventi e attive" contengono probiotici.

Calcio

Il latte è l'ingrediente principale dello yogurt rendendo il prodotto finale nutrizionalmente simile al latte. Lo yogurt è un'ottima fonte di calcio fornendo circa il 20% del valore giornaliero del minerale. Fornisce anche il tuo corpo con vitamine del gruppo B potassio zinco e magnesio.

Il latte usato per fare lo yogurt contiene zuccheri naturali. Tuttavia gli yogurt alla frutta tendono ad essere ricchi di zuccheri aggiunti compromettendo il valore nutrizionale complessivo. Una media di 6 once. porzione di confezioni di yogurt alla frutta circa 27 g di zucchero - che equivale a circa 7 cucchiaini. Le calorie aumentate dagli zuccheri aggiunti diminuiscono notevolmente e forse superano anche i benefici del consumo di yogurt.

Sostituti

Invece di comprare yogurt alla frutta acquista una varietà semplice e aggiungi i tuoi sapori. Una scelta ovvia è frutto e la selezione è infinita. La frutta fresca è di colore e sapore brillante mentre la frutta secca ha un leggero pizzico e una consistenza gommosa che contrasta con la consistenza dello yogurt. Se vuoi un risultato più dolce usa miele o gelatina fatta senza zucchero aggiunto. Cereali muesli e noci forniscono uno scricchiolio e danno un ulteriore tocco di sapore allo yogurt bianco.