Succo che abbassa i trigliceridi

essun tipo di succo di frutta riduce magicamente i trigliceridi un tipo di grasso che si accumula nel sangue e aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Ma se si beve succo di frutta a basso contenuto di fruttosio può aiutare a gestire i livelli di trigliceridi. Una dieta che include più di 100 grammi al giorno di fruttosio può elevare i trigliceridi secondo una dichiarazione scientifica rilasciata nell'American Heart Association dall'American Heart Association.

Il fruttosio si trova naturalmente nella frutta nel miele e nelle verdure . È anche in zucchero da tavola e sciroppo ad alto fruttosio comunemente aggiunto alle bevande analcoliche. Circa il 30% del fruttosio consumato dagli americani proviene da bevande analcoliche circa il 22% proviene da cereali e circa il 19% da succo di frutta secondo la terza indagine nazionale sulla salute e l'esame pubblicata nell'edizione del luglio 2008 del "Medscape Journal of Nutrition" "Il succo di frutta può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di frutta - da 1 1/2 a 2 tazze al giorno a seconda dell'età del sesso e del livello di attività fisica.

Presa raccomandata

Una tazza di Il 100 percento di succo di frutta conta come una tazza di frutta. Per mantenere i tuoi trigliceridi nell'intervallo accettabile di 150 mg /dL - milligrammi per decilitro di sangue - o meno scegli i succhi di frutta con quantità relativamente basse di zucchero. Il succo di pomodoro fornisce un buon esempio di succo di frutta a basso contenuto di fruttosio. Una tazza di succo di pomodoro contiene un totale di 8 65 grammi di zuccheri compresi 3 74 grammi di fruttosio. Potresti bere 11 tazze senza superare il limite giornaliero di zuccheri.

Contenuto di zucchero

Alcuni succhi di frutta sono più difficili da includere in una dieta consapevole dei trigliceridi. Una tazza di succo di prugna per esempio contiene 42 11 grammi di zucchero. Se hai soddisfatto il tuo fabbisogno giornaliero di frutta esclusivamente con succo di prugna il tuo consumo di fruttosio dovrebbe superare i 100 grammi. Esempi di altri succhi di frutta e il loro contenuto di zucchero per tazza includono succo d'uva 35 93 grammi; succo d'ananas 25 grammi; succo d'arancia 20 69 grammi; succo di pompelmo 22 48 grammi e succo di mela 23 86 grammi. Evitare i succhi di frutta con lo zucchero aggiunto.

Succo di ciliegie crostata

Le evidenze promettenti anche se limitate suggeriscono che il succo di ciliegia aspro potrebbe aiutare a ridurre la lipoproteina a bassa densità LDL o colesterolo "cattivo". guidato da EM Seymour dell'Università del Michigan ha scoperto che i ratti nutriti con estratto di ciliegie crudi hanno perso peso e hanno abbassato i loro livelli di colesterolo nonostante abbiano assunto una dieta ricca di grassi.Lo studio di Seymour è stato pubblicato nel numero di ottobre 2009 del "Journal of Medicinal Food". Nessuno studio pubblicato ad agosto 2011 suggerisce che bere qualsiasi tipo di succo di frutta potrebbe abbassare i trigliceridi.