Peanut Butter Diet Plan

utto ebbe inizio nel 1894 quando il Dr. John Harvey Kellogg il cereale commercializzò il burro di arachidi come un'alternativa sana al "burro di mucca" secondo "The Seattle Times". Oggi il burro di arachidi rimane una parte nutriente ed economica di numerosi pasti. Esiste anche una dieta a base di burro di arachidi un piano alimentare salutare che sfrutta la saporita combinazione di nutrizione e sazietà delle arachidi.

Basato sulla ragione

Come descritto da The Diet Channel questa dieta che ha una media di 1.500 cal per le donne e 2.200 per gli uomini si basa su pasti sensati ben bilanciati che consentono da 4 a 6 cucchiai. burro di arachidi al giorno. Tutto il burro di arachidi viene consumato prima del pasto serale quindi puoi fare una colazione a base di pane tostato con 2 cucchiai. burro di arachidi frutta e latte; un pranzo a base di panino al burro d'arachidi latte e insalata; uno spuntino di fette di mela con burro di arachidi; e una cena a base di carne magra verdure pasta integrale e dessert a basso contenuto calorico. I contributi più importanti del burro di arachidi sono le sue proteine fibre e grassi salutari ognuno dei quali aiuta a controllare le voglie moderare i livelli di glucosio nel sangue e ritardare la fame.

L'idea dietro la dieta del burro di arachidi

Secondo il sito web Dieta burro di arachidi e studi sulla perdita di peso sono iniziati quando due ricercatori medici a Boston Kathy McManus e Frank Sacks hanno studiato i tassi di successo delle persone in sovrappeso mentre erano a dieta con solo il 20% di grassi o una dieta con il 35% di grassi e incorporando burro di arachidi. La dieta con burro di arachidi ha portato più successo con un tasso di completamento della dieta del 100% e una media di 11 sterline perse a persona. Solo la metà delle persone a dieta povera di grassi era in grado di attenersi al proprio programma dietetico; quelli che hanno perso tutto il peso della dieta a base di burro di arachidi ma hanno recuperato circa 5 chili in seguito.

Proteine del Peanut Butter Diet Plan

Peanuts USA elenca il contenuto proteico di arachidi al 25% il secondo più alto di tutti legumi seguendo solo soia. Per quanto riguarda i dadi le arachidi superano tutte le noci in proteine. Le altre fonti proteiche della dieta - latte carne magra pollo pesce - forniscono proteine complete con l'intera gamma di aminoacidi richiesti dal tuo corpo ogni giorno.

I grassi e i carboidrati del piano dietetico

Il burro di arachidi i grassi monoinsaturi e polinsaturi aiutano a mantenere i livelli di lipoproteine ad alta densità il colesterolo "buono" del sangue e abbassano le lipoproteine a bassa densità o i colesteroli "cattivi" alla base della malattia coronarica. A basso contenuto di carboidrati ricco di fibre per sostenere una digestione sana e livelli di glucosio nel sangue il burro di arachidi bilancia i cibi carboidrati della dieta: cereali integrali verdura e frutta. Insieme questi grassi buoni e carboidrati sani forniscono costanti fonti di energia risparmiando la proteina per la riparazione e la crescita dei tessuti.

Vasta gamma di vitamine e minerali

Secondo i grafici USDA il burro di arachidi da solo contiene vitamina E tocoferolo niacina e colina e i minerali rame e magnesio che regola il battito cardiaco e la pressione sanguigna. Il potassio nel burro di arachidi aiuta con la contrazione muscolare e la segnalazione dei nervi secondo l'American Heart Association. Peanuts USA mette in risalto lo zinco e il selenio di minerali "difficili da ottenere" e il resveratrolo di fitonutrienti indicato per rallentare gli effetti dell'invecchiamento. I componenti di frutta e verdura della dieta contribuiscono alle vitamine A C D e K ei cereali forniscono vitamine del gruppo B e folati. La sua nutrizione completa e la sua filosofia sensata rende la Dieta Burro di Arachidi efficace e salutare.