Lista della spesa di cibi sani per i più piccoli

l corpo di un bambino cresce ad un ritmo molto veloce e richiede una grande quantità di nutrimento per soddisfare le crescenti richieste del suo corpo. Nutrire il tuo bambino una dieta sana e nutriente aiuta a garantire che sia sana forte e che il suo corpo sia in grado di crescere correttamente. Quando fai la spesa al supermercato porta avanti un elenco di scelte alimentari sane.

Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono alti livelli di vitamine e minerali che sono vitali per la corretta alimentazione di un bambino. Questi nutrienti come la vitamina C la vitamina A la vitamina E il calcio e le vitamine B assicurano che un bambino abbia abbastanza nutrimento per crescere e mantenere ossa e muscoli. Poiché i bambini si stanno ancora abituando ai loro denti e masticano cibo frutta e verdura devono essere tagliati in pezzi piccoli per evitare la possibilità di soffocamento. Scegli una varietà di frutta e verdura colorata come bacche mele fagiolini carote e banane. Più sono colorati i frutti o le verdure più alta è la concentrazione di vitamine e minerali.

Whole Grains

I cereali integrali sono lavorati in modo minimo. Contengono minerali fibre e proteine ​​necessarie per la crescita muscolare lo sviluppo e il mantenimento della corretta digestione. I cibi integrali comprendono pane integrale cracker e prodotti da forno realizzati con farine integrali. Evitare pane e farine raffinati o eccessivamente elaborati poiché sono privi di sostanze nutritive e non apportano vitamine o minerali al corpo di un bambino in crescita.

Proteine ​​

Le proteine ​​aiutano i bambini a costruire i muscoli e aiutano crescono capelli e unghie forti e sani. Le proteine ​​animali dovrebbero essere tagliate in piccoli pezzi in modo che i bambini non si soffochino accidentalmente su un pezzo di carne o pesce. Proteine ​​non animali come fagioli o burro di arachidi come generalmente godono i bambini. Questi possono essere usati come base per panini sani. Alcuni bambini sono allergici al burro di arachidi quindi tenere d'occhio il tuo bambino mentre cerca il burro di arachidi per la prima volta è una buona idea. Evitare le proteine ​​ad alto contenuto di grassi saturi o troppo elaborate come hot dog o salsicce. Questi tipi di carni possono contenere nitrati e nitriti che possono essere dannosi per i bambini da ingerire in grandi quantità