10 Best Foods with Pistachios for a Flat Stomach

pistacchi sono un alimento detto per aiutarti a raggiungere uno stomaco piatto. Questo perché i pistacchi contengono acidi grassi monoinsaturi sani (MUFA). È stato scoperto che questo tipo di grasso sano a base di piante può migliorare la salute del cuore aiutare a prevenire le malattie croniche e può anche indirizzare direttamente il grasso nello stomaco. Esistono diversi modi per incorporare i pistacchi negli alimenti che si mangiano. Tuttavia non dovresti provare a mangiare pistacchi in grandi quantità dato che hanno un alto contenuto calorico. Cerca altri alimenti contenenti MUFA per supportare la dieta a stomaco piatto.

Puoi mettere in valigia pochi pistacchi crudi in una piccola borsa o contenitore da portare con te quando sei in giro. Si consiglia di mangiare una piccola manciata di pistacchi per uno spuntino pasto intermedio per mantenere il corpo pieno soddisfatto e nutrito. A 1 oz. il servizio di pistacchi offre anche circa 6 g di proteine 3 g di fibra alimentare e 13 g di grassi sani. Tieni presente che un 1 oz. la porzione di pistacchi contiene anche 170 calorie quindi è ancora consigliabile mangiare pistacchi con moderazione.

Nut Butter

Probabilmente hai provato il burro di arachidi e forse anche il burro di mandorle ma potresti anche considerare provando un burro al pistacchio. Il burro al pistacchio ha un sapore ricco e dolce. Spargere su una fetta di pane o un bastoncino di sedano come spuntino o per completare un pasto. Puoi comprare burro al pistacchio in alcuni negozi di alimenti naturali da un venditore online o potresti cercare una ricetta per crearli da sola.

I pistacchi possono essere serviti come fonte alternativa di proteine ​​per un pasto insalata. Invece di carne pesce pollame o uova prova a guarnire l'insalata con pistacchi per un pasto sano e abbondante. Aggiungi un 1 oz. serve per la tua insalata preferita o cerca ricette di insalata di pistacchio creativi. Aggiungere pistacchi alla tua insalata non solo fornirà grassi sani per il tuo stomaco ma aggiungerà anche potassio vitamina B-6 rame e fosforo al tuo pasto.

Salsa

Ci sono una miriade di idee per incorporare pistacchi in una salsa per top o marinare proteine ​​magre come pesce o pollo. Cerca ricette come burro al basilico al pistacchio salsa al pistacchio-arancio salsa al pistacchio o salsa al pistacchio e menta. Puoi sperimentare e creare varie ricette di salsa per soddisfare le tue papille gustative e le tue esigenze dietetiche. Siate cauti con gli altri ingredienti nelle salse come la crema che può scoraggiare un ventre piatto.

Ci sono diverse ricette che incorporano pistacchi con pane. Mentre stai cercando le ricette per il pane al pistacchio tieni presente che il pane al pistacchio è spesso dolcemente aromatizzato e può contenere un'alta quantità di zucchero bianco. Se questo è il caso potresti prendere in considerazione l'idea di utilizzare un'alternativa allo zucchero come polvere di foglie di stevia agave o miele nella tua ricetta.

Aggiungere pistacchi alla tua pasta è un altro modo di usare pistacchi come una proteina in sostituzione di carne pollame pesce o fagioli. Puoi macinare o tritare finemente i pistacchi e cospargerli sopra un piatto di pasta per una dose di grassi sani. Considera di sostituire la tua pasta bianca con un intero grano riso integrale o pasta di quinoa per aggiungere fibre e proteine ​​aggiuntive al tuo pasto a stomaco piatto.

Pesto

Il pesto è un piatto leggero che può essere spalmato sul pane o verdure come spuntino sano o antipasto. Puoi cercare le ricette per fare il pesto fatto in casa che contiene pistacchi tritati grossolanamente. Il pesto al pistacchio contiene anche calcio ferro selenio zinco acido folico e magnesio per sostenere una dieta nutriente a stomaco piatto.

Diffusione

Altri tipi di spread nutritivi possono essere fatti per incorporare pistacchi. Cercate ricette come il pistacchio al pomodoro essiccato al sole il formaggio di capra e la crema di pistacchio o la diffusione di gamberi e pistacchi. Un'idea di pancia piatta ancora più sana sarebbe quella di cercare degli spread che includano altri alimenti contenenti MUFA come l'avocado e il cioccolato fondente.

Pudding

Il budino al pistacchio è un budino verde solitamente preparato con una base di crema. Il pasticcio di pistacchio più sano è quello che viene preparato a casa con un robot da cucina. Ancora una volta per una dieta a stomaco piatto ottimale si potrebbe considerare l'utilizzo di prodotti a base di zucchero alternativi. Puoi anche usare un latte di riso o di mandorla invece di un normale latte vaccino o panna. Se fatto correttamente il budino al pistacchio può essere un'alternativa sana per la dieta a stomaco piatto.

Puoi cercare i pistacchi nelle barre sostitutive dei pasti trovate nel tuo negozio di alimenti naturali. Cerca i pistacchi negli ingredienti e assicurati che gli altri ingredienti inclusi nel bar supportino le tue esigenze dietetiche. Mentre le barre non dovrebbero essere utilizzate come opzione del pasto quotidiano possono essere un modo per ottenere nutrienti e proteine ​​durante il viaggio. Puoi anche cercare le ricette per preparare le tue salutari barrette al pistacchio.