Come posso aiutare mio figlio ad aumentare di peso?

e tuo figlio è sottopeso ma è attivo e mangia in modo sano può semplicemente avere una struttura snella basata sulla genetica. Offrirgli una varietà di cibi farà in modo di ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Sia che sia un bambino o un adolescente lavora alimenti ipercalorici nella dieta di tuo figlio per massimizzare la sua crescita e l'aumento di peso. Se hai dubbi sulla dieta di tuo figlio parla con il suo pediatra.

Riempire la pancia del tuo bambino

Aiuta il tuo peso ad aumentare di peso servendo spuntini durante il giorno. La pancia di un bambino non può contenere molto cibo quindi fisiologicamente non può mangiare tanto quanto i bambini più grandi o gli adulti. Servire alimenti che contengono un sacco di calorie in un piccolo volume aiuta a massimizzare le calorie in ogni boccone che mangia. Aggiungere burro o olio a purè di patate farina d'avena uova strapazzate e verdure cotte per aumentare le calorie. Mescola un cucchiaio di polvere di latte in polvere nel suo latte intero budino e altri cibi umidi.

Piccoli snack - uniformemente distanziati tra i pasti - possono aiutare il tuo bambino a ricevere i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno pur permettendogli di aumentare l'appetito per i pasti. Offrire spuntini ad alto contenuto calorico come una fetta di formaggio o 1/2 un pezzo di pane tostato spalmato con burro di arachidi e marmellata. Mescola un frullato con 1/2 tazza di yogurt intero 1/2 una banana e un po 'di polvere di cacao.

Non permettere al tuo bambino di sorseggiare latte o succo durante il giorno perché può offuscare il suo appetito per cibi integrali. Considera di offrire il suo latte dopo aver mangiato il suo pasto. Se hai problemi a far mangiare il tuo bambino parla con il suo pediatra o con un dietista registrato.

Aiuta il tuo bambino in età prescolare Metti su chili

Servi il tuo bambino in età prescolare alimenti densi di calorie e nutrienti - quelli che forniscono più calorie e sostanze nutritive rispetto ad altri alimenti di dimensioni comparabili. Come i bambini piccoli i bambini in età prescolare hanno un piccolo stomaco quindi ottenere un sacco di calorie in piccole quantità di cibo è benefico per l'aumento di peso. Servire burro di arachidi o burro di noci come salsa per frutta e verdura o sopra le barrette di cereali per la merenda. Metti del burro sul pane o sui biscotti di tuo figlio fagli immergere le carote nel condimento del Ranch e aggiungi la maionese in più alle insalate di tonno e pollo.

Scambia calorie nei pasti preferiti del tuo bambino in età prescolare per favorire l'aumento di peso. Cospargere il formaggio grattugiato con uova strapazzate pasta o verdure. In cima alla sua patata al forno con panna acida o aggiungere un cucchiaio di latte in polvere o olio d'oliva alla sua porzione di zuppa o casseruola. Spalmare la maionese extra sul suo panino o aggiungere l'olio d'oliva e la carne tritata alla sua porzione di salsa spaghetti. Completa i suoi waffle o frittelle con una pallina di gelato o frullati con un frullato con yogurt greco al limone latte intero 1/2 banana e un po 'di estratto di vaniglia.

Pack in calorie per il tuo figlio in età scolastica

Partecipare alla pianificazione del pasto può aiutare il figlio in età scolare a interessarsi maggiormente al cibo. Portalo a fare la spesa e fagli aiutare a pianificare i menu scegliere gli snack e caricare il carrello. In cucina i bambini dell'asilo possono aiutare a lavare i prodotti e mescolare gli ingredienti con un piccolo controllo degli adulti. I ragazzi più grandi possono sbucciare le verdure e assemblare e misurare gli ingredienti.

Metti da parte pasti specifici che sono piacevoli e senza fretta e permetti a tuo figlio di vederti mangiare una varietà di cibi sani. Aggiungi calorie a ciò che sta mangiando. Mescolare il burro di arachidi nella sua farina d'avena o spalmarlo su una cialda e cospargere con i mirtilli secchi. Aggiungi una fetta extra di formaggio al suo panino e distribuisci carni tritate e olive nere sulla pizza fatta in casa. Cospargere la sua porzione di pasta con olio d'oliva prima di aggiungere la salsa. Tagliare i pezzi di patate in olio infornare e servire con ketchup. Aggiungi il latte in polvere alla sua porzione di zuppa casseruola o pastella di pancake. E lascia che si conceda qualcosa di speciale come frappè o gelato per dessert.

Per gli spuntini chiedi a tuo figlio di mescolare il muesli con yogurt e bacche magri o di preparare un mix di frutti fatti in casa con noci semi e secchi frutta. Lascialo versare gli ingredienti per frullato nel frullatore come latte intero burro di arachidi e una banana.

Suggerimenti per guadagnare peso per ragazzi teenager

Per iniziare bene la giornata porta il tuo bambino fuori dal letto nel tempo per colazione e preparargli un pasto che non può rifiutare. Montare pancake integrali con burro e sciroppo o waffle con burro d'arachidi e uvetta. Cuocere le uova strapazzate con formaggio un lato di patate fritte e pane tostato con crema di formaggio e marmellata. Cuocere la farina d'avena con latte intero o metà e metà e mescolare miele sciroppo d'acero puro o banana schiacciata per calorie extra. Oppure per un frullato in movimento unire latte intero 2 cucchiai di latte in polvere un cucchiaio di olio di cocco succo d'arancia e una banana congelata.

Il tuo adolescente probabilmente mangia diversi pasti a settimana da a casa quindi insegnare ai tuoi ragazzi a mangiare il suo antipasto prima a pranzo ea cena e a scegliere cibi proteici come pollo manzo uova o fagioli. Quando mangia a casa offrigli grassi sani da aggiungere ai suoi pasti come olio d'oliva noci semi e avocado. Incoraggiatelo a bere latte con i pasti anche il latte al cioccolato se preferisce. Tieni a portata di mano spuntini ricchi di proteine e calorie come uova sode burro di arachidi latte intero yogurt greco e formaggio. Assicurati che abbia anche carboidrati a ogni pasto: pane integrale e pasta riso integrale patate dolci mais e piselli. Se a tuo figlio piace l'insalata aggiungi condimenti ricchi di calorie come olive formaggio e avocado. I frutti fanno spuntini facili da trasportare da conservare nel suo zaino e frutta secca e noci fanno una combinazione particolarmente ipercalorica per dargli energia per lo sport o la pratica della banda dopo la scuola.