Nuts e i loro effetti negativi

A causa del loro alto contenuto di grassi e calorie le noci possono rappresentare un pericolo per la tua vita se mangiate in eccesso e se si soffre di un'allergia alle noci è necessario evitare completamente. Tuttavia se consumato con moderazione come parte di una dieta equilibrata i benefici per la salute delle noci superano di gran lunga i loro svantaggi per la maggior parte delle persone.

In poche parole

Le noci si dividono in due gruppi: noci dell'albero un gruppo che comprende noci pecan noci pistacchi e anacardi; e arachidi che sono tecnicamente un pisello o legume essiccato. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti osserva che il consumo regolare di noci è stato associato a livelli più bassi di colesterolo e pressione sanguigna e ridotto rischio di malattie cardiache.

Little Snack Big Fat

Le noci hanno un alto contenuto di grassi quindi mantieni un apporto giornaliero di 1 5 once o un quarto di tazza se non vuoi che vengano portati ai fianchi. Tuttavia i grassi che contengono sono grassi insaturi sani. Perché sono così densi di grassi proteine e fibre una dieta che include noci può frenare la fame e farti meno probabilità di fare il pieno di uno spuntino malsano.

Guarda quelle calorie

Se conduci un po ' vita sedentaria il contenuto calorico elevato di noci può essere una preoccupazione. Prova i pistacchi che hanno meno calorie per libbra rispetto ad altri tipi di noci e forniscono i tipici benefici per il tuo cuore il livello di colesterolo e la pressione sanguigna.

Attenzione alle allergie

Le noci sono nella lista degli otto alimenti più comuni allergeni che causano il 90 per cento delle allergie. Nei casi gravi una reazione allergica alle noci può assumere la forma di uno shock anafilattico in cui la pressione sanguigna scende improvvisamente causando uno stato di incoscienza. I dadi non devono essere somministrati ai bambini di età inferiore a 8 mesi in quanto ciò può aiutare a scatenare l'allergia e se tu o il tuo partner siete allergici tenete il bambino lontano dai noccioli fino a quando non ha almeno 3 anni.