Informazioni nutrizionali per Hamburger Bun

Molte diete povere di carboidrati sostengono di mangiare hamburger senza il panino per evitare i carboidrati di tutto quel pane. Tuttavia alcuni panini hamburger portano con sé la nutrizione in tavola. Altri sono meno nutrienti. Sebbene ci siano centinaia di stili e marche tre tipi di base offrono un campione rappresentativo di ciò che è disponibile.

Suggerimento

Hamburger Bun ha 246 calorie e 7.02 g di proteine ​​per 100 grammi in base al Informazioni nutrizionali fornite dal database di composizione alimentare USDA.

Servire dimensioni e calorie

Database alimentare di LIVESTRONG MyPlate fornisce informazioni su due diversi tipi di focacce: pane bianco arricchito e grano integrale. In entrambi i casi la dimensione della porzione è di un chignon.

I panini bianchi arricchiti hanno da 70 a 140 calorie per porzione mentre un panino con hamburger integrale contiene da 130 a 210 calorie. Mentre le calorie possono essere leggermente più alte in una crocchia di grano intero hanno più benefici per la salute rispetto a un panino bianco arricchito.

Carboidrati

Quando si tratta di carboidrati i panini di pane bianco arricchiti contengono da 16 a 28 grammi per chignon da 0 5 a tre grammi di fibre alimentari e da uno a quattro grammi di zucchero.

I panini integrali trasportano da 22 a 39 grammi di carboidrati da tre a sei grammi di fibre alimentari e da tre a sei grammi di zucchero I pani bianchi utilizzano cereali raffinati il che significa che l'energia immagazzinata nei loro carboidrati agisce molto più come lo zucchero rispetto ai carboidrati salutari e complessi nei panini integrali.

Un panino hamburger bianco arricchito contiene da zero a 1 5 grammi di grasso. I panini integrali contengono da uno a tre grammi di grassi compresi da zero a 0 5 grammi di grassi saturi.

Proteine ​​

Un panino con hamburger bianco arricchito contiene da tre a quattro grammi di proteine. Il panino di grano intero ha da sette a nove grammi per porzione. Poiché questi provengono dal fiore di grano sono proteine ​​incomplete. Contengono solo alcuni degli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per una salute ottimale dei tessuti. Si noti che alcuni tipi di pane arricchito sono arricchiti con proteine ​​di soia che è una proteina completa.

Ulteriori informazioni su MyPlate

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