Snack e dolci a basso contenuto di carboidrati

uando sei a dieta a basso contenuto di carboidrati un viaggio al supermercato può farti sentire come se il mondo stesse cospirando contro di te. Gli snack e i dessert preconfezionati possono sembrare gustosi ma carichi di zucchero. Fortunatamente ci sono opzioni più sane. Puoi facilmente preparare uno spuntino o un dolce in cucina che non supererà la tua indennità di carboidrati per il giorno.

Low-Carb Munchies

Le verdure sono per lo più a basso contenuto di carboidrati e una buona fonte di vitamine e minerali. Accoppia una grande carota tagliata a fette con 1/4 di tazza di hummus per uno spuntino con circa 15 grammi di carboidrati. Cospargere una tazza di edamame al vapore - 15 4 grammi di carboidrati - con pepe o altri condimenti per uno spuntino salato. Un'altra buona opzione è pazzesca. Un quarto di tazza di mandorle ha 7 2 grammi di carboidrati e oltre 7 grammi di proteine riempiono la pancia.

La frutta è ricca di sostanze nutritive essenziali quindi è il modo migliore per saziare i tuoi denti dolci e stare in salute. Optare per frutta a basso contenuto di carboidrati come le ciliegie con 4 2 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza; prugne con 3 3 grammi per frutto piccolo; o una mela con 8 7 grammi per metà di mela. Se ti senti in decadenza extra sciogli un grammo di una tavoletta di cioccolato fondente e cospargilo sopra la frutta per aggiungere 6 5 grammi di carboidrati.