Come calcolare i valori di carboidrati per il trattamento con grasso di pancia

"The Belly Fat Cure" di Jorge Cruise è una dieta a basso contenuto di carboidrati che ti permette di mangiare cibi preconfezionati e veloci che sono spesso scoraggiati da altre diete povere di carboidrati. "15/6" che significa limitare l'assunzione di zucchero a 15 ge l'assunzione di carboidrati a sei porzioni da 5 a 20 g.

Alimenti pre-confezionati

Trova la tua alimentazione etichetta e controlla le dimensioni della porzione. Questo è importante perché mangiare una porzione diversa può influenzare notevolmente il numero di carboidrati che consuma il che influirà sulla tua perdita di peso secondo Cruise.

Trova l'elenco di carboidrati totale sulla nutrizione etichetta - è la quarta lista dei principali nutrienti. Se è inferiore a 20 g per porzione considerare la confezione come una porzione di una cura per grasso del ventre. Se è di 40 g per porzione prendere in considerazione questa porzione come due porzioni di grasso del ventre tagliare la porzione a metà o scegliere un alimento con meno grammi di carboidrati.

Trova la fibra alimentare elenco appena sotto la lista totale di carboidrati sull'etichetta nutrizionale. La fibra è un carboidrato indigeribile che aiuta il tuo corpo a muovere il cibo attraverso l'intestino. Componi il tuo apporto di fibre durante il giorno scatti per 25 g al giorno consiglia Cruise.

Crea un elenco di fogli di lavoro dei tuoi articoli di fast food preferiti. Realizza colonne per servire taglie carboidrati e fibre.

Cerca i valori di ciascun alimento nella "Cura del grasso del ventre" o nei siti Web per ogni catena di fast food. Il libro di Cruise offre elenchi di molti fast food con il pane rimosso.

Calcola le dimensioni della porzione di grasso della pancia regolando ogni porzione in modo che non superi i 20 g di carboidrati.

Alimenti senza etichetta

Crea un elenco di fogli di calcolo dei tuoi alimenti preferiti che non contengono un'etichetta nutrizionale come carne fresca verdura e frutta. Realizza colonne per servire taglie carboidrati e fibre.

Cerca i valori di ogni alimento nella "Cura del ventre del ventre" una guida alle calorie o nel sito Nutrition dell'USDA che elenca calorie carboidrati e contenuto di fibre per molti alimenti. Cerca i tuoi cibi preferiti e inserisci i dettagli sul foglio di calcolo.

Calcola le dimensioni delle porzioni di grasso della pancia regolando ciascuna porzione in modo che non superi i 20 g di carboidrati.

Cerca frutta e verdura ad alto contenuto di fibre ma a basso contenuto di carboidrati come avocado e more consiglia Cruise.

Suggerimento

Altri i piani a basso contenuto di carboidrati consigliano di sottrarre i grammi di fibra dai grammi di carboidrati totali per arrivare a un numero di carboidrati netti. Non sottrarre i grammi di fibra sul piano Belly Fat Cure dice Cruise.

Avvertenze

Rivolgersi al proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.