Dieta alcolica e a basso contenuto di carboidrati

'alcol non è totalmente vietato quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ma l'alcol e il vino fanno scelte migliori delle bevande miste e della birra. È importante sapere tuttavia che un cocktail o due possono influenzare l'appetito e la capacità di fare scelte alimentari intelligenti quindi se scegli di bere assicurati di limitare quanto e abbinare il tuo drink a un pasto.

Metabolismo degli alcolici 101

Limitare i carboidrati costringe il tuo corpo a bruciare grassi per il carburante. Ma quando bevi alcolici il tuo corpo lavora duramente per abbatterlo e liberarsene immediatamente così mette in attesa il processo di combustione dei grassi fino a quando l'alcol non si metabolizza. Tuttavia non è sufficiente per contrastare la perdita di peso.

Mentre il tuo corpo sta abbattendo l'alcol per eliminarlo il tuo zucchero nel sangue diminuisce temporaneamente e influenza la tua capacità di prendere decisioni quindi può portare a cibo povero scelte dovute alla fame intensa e alla mancanza di controllo. Prima di bere mangia un pasto con del grasso come il salmone con avocado o alcune ali di pollo per aiutare a ritardare alcuni degli effetti.

Indipendentemente dal tipo di dieta che segui attaccati all'alcool "moderato" assunzione. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani l'assunzione moderata è limitata a un drink al giorno per le donne e due bevande per gli uomini - dove una bevanda equivale a 1 5 once di liquore 5 once di vino o 12 once di birra.

Gli alcolici sono senza carboidrati

Vodka gin rum e whisky sono privi di carboidrati. Quindi se hai intenzione di prendere un cocktail e non hai i carboidrati da risparmiare questi liquori sono la scelta migliore. Ma salta il succo e l'acqua tonica. Mescolando la tua vodka con 8 once di uno di questi mixer farai salire i carboidrati a oltre 20 grammi. Invece bevi il tuo liquore sulle rocce o con acqua o soda di club. Dieta soda o dieta acqua tonica anche fare buoni miscelatori per il tuo cocktail low-carb. Aggiungi uno spritz di limone o lime per il gusto.

Il vino è buono con una dieta a basso contenuto di carboidrati

Il vino non è privo di carboidrati come il superalcolico ma con meno di 4 grammi di carboidrati per 5- servizio di oncia entrambi i vini da tavola rossi e bianchi fanno una scelta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia non tutti i vini sono a basso contenuto di carboidrati. Il vino da dessert anche in una piccola porzione da 3 5 once produce una bevanda ricca di carboidrati con 12-14 grammi. Se non hai i carboidrati di riserva e vuoi che la tua bevanda duri prova un vino spritzer che è un vino mescolato con seltzer e uno spruzzo di lime. Il vino leggero e il vino non alcolico contengono entrambi 2 grammi di carboidrati per un bicchiere da 5 once che potrebbe funzionare con il tuo piano alimentare a basso contenuto di carboidrati.

Vai con la birra leggera per meno carboidrati

Birra isn ' Una bevanda a basso contenuto di carboidrati come vino o liquore. Se bevi solo birra normale con 12 grammi di carboidrati per bottiglia da 12 once dovrai rinunciare a molti carboidrati per goderti il tuo drink. D'altra parte la birra leggera non ti costa quasi tanti carboidrati e fa una scelta migliore sulla tua dieta a basso contenuto di carboidrati. Una birra leggera tradizionale ha 6 grammi di carboidrati per porzione mentre una luce ultra ha 3 grammi. La birra analcolica non è a basso contenuto di carboidrati tuttavia con quasi 30 grammi per bottiglia da 12 once e potrebbe non essere una buona scelta per la dieta a basso contenuto di carboidrati.