Dieta vegetariana South Beach

Sebbene la maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati siano note per la maggior parte delle opzioni a base di farina di carne c'è una modifica per la dieta South Beach per i vegetariani. Permette un numero maggiore di carboidrati rispetto alla tradizionale dieta South Beach. La proteina necessaria per seguire la dieta proviene principalmente da fonti vegetali.

Caratteristiche

La dieta South Beach è stata sviluppata dal dott. Arthur Agatson e le modificazioni vegetariane sono nella sua linea di libri più venduti e sulla dieta Sito ufficiale. La dieta vegetariana consiste in tre fasi con ogni fase che limita alcuni alimenti dalla vostra dieta.

Fase iniziale

La prima fase della dieta South Beach per i vegetariani dura due settimane ed è molto restrittiva. Ritaglierai tutti i prodotti da forno frutta pane pasta cereali patate e riso. Sei incoraggiato a scegliere verdure e legumi ricchi di proteine. Alcuni cibi ammessi nella prima fase includono fagioli ceci piselli spezzati broccoli zucca pomodori formaggio magro tofu noci di soia hamburger vegetariano senza panino bocconcini di pollo senza carne melanzane cetrioli pinoli noci e anacardi .

Seconda e terza fase

Durante la fase due e la fase tre introdurrete più carboidrati e frutta nella vostra dieta. Alcuni nuovi alimenti per i vegetariani ammessi durante queste fasi includono mele albicocche barbabietole carote mais farina d'avena grano selvatico e riso integrale. Durante la seconda fase ti è consentita una porzione dei nuovi alimenti aggiunti mentre la terza fase consente tre porzioni di frutta e carboidrati.

Considerazioni

Il cibo che puoi avere sulla dieta di South Beach sarà anche dipende da quanto sei severo vegetariano. Le uova e il latte magro possono essere consumati in tutte le fasi della dieta. Puoi anche sostituire questi oggetti con latte di soia o sostituti delle uova come i frullini per le uova.

Avvertenza

Se cadi troppo velocemente sulla dieta South Beach facendo la modifica vegetariana puoi ridurre il tempo che segui la prima fase e salta alla seconda fase del piano alimentare.