Le 5 migliori diete raccomandate per gli uomini

Se sei un uomo che cerca di perdere peso o mangiare sano attraverso un cambiamento nella dieta potresti avere difficoltà a scegliere il programma che sarà il migliore per le tue esigenze. Parlando con un nutrizionista o un professionista medico è il miglior modo di scegliere la dieta appropriata per la vostra situazione di salute è anche possibile prendere in considerazione alcuni dei programmi più popolari che sono disponibili da soli.

Dieta low-carb

Secondo il sito web di 4-Men.com una dieta popolare che puoi scegliere di perdere peso è la dieta a basso contenuto di carboidrati altrimenti nota come "carboidrati bassi". Come suggerisce il sito web questa dieta consiste nel concentrarsi sul mangiare cibi con contenuto di carboidrati e stare lontano da altri alimenti come pane bianco pasta e riso a causa dei loro alti livelli di carboidrati. Tuttavia gli uomini dovrebbero anche essere consapevoli che le diete a basso contenuto di carboidrati tendono anche a influenzare negativamente le condizioni cardiache in particolare l'ipertensione a causa del fabbisogno corporeo di carboidrati per regolare questi processi cardiaci.

Diete a basso contenuto di grassi

Per risultati più duraturi nella perdita di peso la dieta povera di grassi è l'opzione migliore secondo 4-Men.com. Mentre i risultati sono in genere molto più lenti rispetto ad altri programmi di dieta le riserve di grasso inferiori che circondano i muscoli rimarranno costanti per un periodo di tempo più lungo e porteranno a un peso inferiore. Il grasso è anche il principale fattore che contribuisce a ridurre la sensazione di fame nello stomaco il che significa che all'inizio potresti sentirti più affamato del normale. Tuttavia questa dieta è la più vantaggiosa per i pazienti di cuore dal momento che il sistema cardiaco funzionerà in modo più efficiente con depositi di grasso più bassi nel corpo. Diete ad alto contenuto proteico

Un'altra opzione che gli uomini possono usare per perdere peso è un combinazione di proteine ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati. Secondo il sito Web WebMD la versione più popolare di questa dieta è la dieta Atkins. In questa dieta si evitano cibi come il pane mentre altri alimenti come uova e pancetta sono incoraggiati a causa del loro alto contenuto proteico. Come afferma il sito web questa dieta può aumentare i livelli di colesterolo buono abbassando contemporaneamente il contenuto di grassi la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi.

American Heart Association

Secondo l'American Heart Association una dieta sana per uomini significa scelte alimentari più saggi che possono aiutare a ridurre il peso e un cuore più sano. Mangia frutta e verdura pesce carni magre e pollame e cereali integrali. Stare lontano da cibi che contengono colesterolo alto e grassi trans. Inoltre i cambiamenti dello stile di vita possono essere utili come evitare il tabacco e l'alcol.

The Zone Diet

Infine gli uomini possono perdere peso e stare in salute seguendo la dieta Zone secondo WebMD.com. Questa dieta si concentra sulla rielaborazione del metabolismo del corpo attraverso una dieta composta da 30% di proteine 30% di grassi e 40% di carboidrati. Questa dieta può aiutare a migliorare la salute del cuore abbassare la pressione sanguigna e perdere peso allo stesso tempo. Con ricette appositamente studiate per tenere conto di queste percentuali di cibo la dieta Zona può rivelarsi un'opzione utile per gli uomini.