Come fare il Duke Diet

iniziato come un intenso programma di quattro settimane presso il Duke Diet and Fitness Center nel North Carolina ma ora puoi imparare come mangiare meglio perdere peso e migliorare la salute nel comfort della tua casa con il libro dei creatori di dieta. Mentre quello che si mangia è un aspetto importante della dieta Duke si concentra anche su come insegnare come vivere uno stile di vita sano in generale

In persona o a casa

Come fai la dieta del Duca dipende dalle tue esigenze e flessibilità. Il programma tradizionale richiede un soggiorno presso la struttura e comprende un team di esperti per aiutarvi nel vostro viaggio oltre a un gran numero di classi pasti e programmi di allenamento. Il programma offre una serie di opzioni diverse per soddisfare la tua disponibilità da un programma intensivo di cinque giorni al tradizionale programma di quattro settimane. Se andare via non è un'opzione per te puoi fare la dieta Duke a casa usando il libro come guida. Il libro include lo stesso consiglio offerto al centro ma potrebbe essere meno individualizzato.

Scegliere un piano dietetico

La dieta Duke fa del suo meglio per creare un programma di dieta che si adatti alle tue esigenze personali specialmente al centro dove un dietista registrato esegue una valutazione nutrizionale completa e sviluppa un piano solo per te. I piani dietetici offerti al centro includono una dieta a basso contenuto di grassi una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta a basso contenuto di carboidrati. La versione del libro della dieta include due piani di dieta: una dieta tradizionale e una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il piano tradizionale incoraggia cibi sani compresi grassi sani e mira a insegnarti come controllare l'assunzione di carboidrati e calorie. Il piano a basso contenuto di carboidrati nel libro è simile alla dieta Atkins secondo la dietista Laulita Kaul ma non è così restrittivo di carboidrati.

Conoscere cosa mangiare

Al centro si mangiano pasti sani e snack preparati dallo chef che ti aiutano a capire come controllare le porzioni e creare pasti sani. I dietisti del centro lavorano anche con voi per sviluppare i vostri piani alimentari. Il centro offre anche corsi di cucina e visite virtuali ai negozi di alimentari. Per aiutarti a casa la versione libro della dieta Duke offre menu della durata di quattro settimane oltre a ricette della cucina Duke.

Fare cambiamenti nello stile di vita

La dieta Duke si concentra sull'aiutare a cambiare "your overall lifestyle." 3 [[Al centro i fisioterapisti ti insegnano sull'attività e sull'allenamento mentre i terapisti comportamentali lavorano con te sulla gestione dello stress e sulla costruzione di un sistema di supporto di successo. La versione del libro del programma offre anche una varietà di esercizi per adattarsi al tuo livello di forma fisica così come passi per aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo e per affrontare il cibo.