Quanti carboidrati sono consentiti ogni giorno con una dieta a basso contenuto di carboidrati?

l Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina consiglia di consumare almeno 130 grammi di carboidrati al giorno. Tuttavia quando sei su un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati dovrai ridimensionarlo in alcuni casi in modo drastico. Ogni piano di dieta è diverso e tagliare troppo i carboidrati significa che non otterrete il glucosio per il quale il vostro corpo si basa per il carburante. Poiché il consumo di carboidrati a basso contenuto di carboidrati può essere pericoloso per la salute consultare il medico per un controllo in anticipo.

Alcuni piani richiedono di passare attraverso diverse fasi facendoti ridurre a meno Ogni giorno per iniziare 20 grammi di carboidrati. Mentre continui a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso puoi aggiungere lentamente qualche grammo in più ogni giorno. Generalmente tuttavia la quantità massima di carboidrati che si può avere è di 100 grammi al giorno seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati.