Carni e cibi sani da consumare

li alimenti che mangiano possono influenzare in modo significativo la tua salute e il modo in cui ti senti. Gli alimenti proteici come la carne servono a costruire un corpo forte ma alcuni tagli di carne sono più sani da mangiare rispetto ad altri. Frutta e verdura offrono una sana varietà di vitamine e sostanze nutritive e forniscono al corpo fibre. Alcuni alimenti confezionati offrono alternative salutari. Per aiutare il tuo corpo a rimanere forte e resistente alle malattie scegli solo carni e cibi sani da includere nella tua dieta.

Il manzo è una buona fonte di ferro e vitamina B12 ma solo la carne magra dovrebbe essere mangiato in quanto il manzo che contiene un'alta quantità di grassi saturi può portare a malattie cardiache se consumato regolarmente. Scegli la bistecca rotonda e arrosti come arrosti di braccio occhio rotondo rotondo rotondo e punta rotonda. Altre scelte di carne magra sono il lombo superiore il controfiletto e la spalla del mandrino. Se vuoi un manzo tritato sano assicurati di selezionare un pacchetto che indichi che è del 90% più magra o più alto. Maiale contiene ferro e vitamina B12 ed è più sano se magro. Le scelte di maiale magro includono lombo di maiale filetto lombo di centro e prosciutto. Il pollo e il tacchino contengono anche ferro e vitamina B12. Pollo e tacchino sono scelte alimentari salutari quando vengono mangiati senza pelle e tagli di pollo e tacchino senza ossa sono una scelta salutare.

Frutta e verdura fresca

Secondo i Centers for Disease Control e Prevenzione frutta e verdura contengono vitamine minerali e fibre che possono proteggerti da certe malattie. Frutta come kiwi fragole arance pompelmi e ananas contengono vitamina C. Verdure come carote patate dolci spinaci e cavoli sono buone fonti di vitamina A. Frutta e verdura che contengono un'elevata quantità di potassio includono barbabietole patate fagioli bianchi banane melone e melata. Frutta e verdura sane che contengono una quantità significativa di fibre includono pere lamponi more fagioli fagioli e piselli spezzati.

Alimenti in scatola e confezionati

Alcuni cibi in scatola e confezionati sono trasformati in alimenti sani alternative quando il loro contenuto di grassi è ridotto. Al momento dell'acquisto del latte scegli latte senza grassi scremato o a ridotto contenuto di grassi anziché latte intero. Scegli un gelato senza grassi o magro o yogurt gelato. Altri prodotti senza grassi o con pochi grassi da cercare sono formaggi come crema di formaggio formaggio svizzero mozzarella e ricotta. Quando acquisti il ​​riso scegli il riso integrale anziché il bianco. La pasta integrale o integrale è più salutare della pasta a base di farina bianca. Gli snack come i popcorn sono una buona fonte di fibre.