La dieta dei Cavernicoli funziona?

La dieta cavernicolo è anche conosciuta come dieta paleolitica o dieta dell'età della pietra. La dieta cavernicolo enfatizza il consumo di carne e pesce con un complemento di altri alimenti naturali non trasformati sul lato. Anche se alcune persone che seguono le diete Paleo scelgono di mangiare solo cibi crudi questo non è un requisito per la dieta dei cavernicoli.

Mangiare i Principi

La dieta dei Cavernicoli si basa solo su alcuni semplici principi. Piuttosto che avere restrizioni caloriche la dieta richiede di eliminare tutti gli alimenti trasformati e tutti i cereali. Se il tuo obiettivo è trovare una dieta facile da seguire l'uomo delle caverne potrebbe funzionare per te. La dieta cavernicola consente solo alimenti che sarebbero stati disponibili per le società di cacciatori-raccoglitori del passato. Questi includono carni frutta e verdura noci e semi funghi insetti ed erbe. I latticini non sono ammessi.

Perdita di peso

Perdita di peso

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso la dieta cavernicolo può aiutarti. Secondo un rapporto del 2005 in "The American Journal of Clinical Nutrition" una dieta ricca di proteine è più efficace per la perdita di peso di un alto contenuto di carboidrati. La limitazione degli alimenti e degli zuccheri trasformati - entrambi sono vietati nella dieta dei cavernicoli - contribuisce anche alla perdita di peso. La dieta uomo delle caverne incoraggia anche a mangiare molta frutta e verdura non stazionaria entrambe contenenti fibre. La fibra ti riempie così finisci per mangiare meno calorie migliorando la tua perdita di peso.

Benefici per la salute

La dieta cavernicolo può funzionare per curare una serie di problemi di salute. La dieta cavernicolo è povera di sodio zuccheri e solitamente calorie. Una riduzione di questi tre elementi potrebbe aiutare con una serie di problemi di salute tra cui il diabete secondo la ricerca del 2010 dell'Università della California.

Critiche

Uno dei maggiori problemi con le diete Paleo è che gli scienziati possono Sono d'accordo su ciò che gli antenati hanno veramente mangiato. Sebbene seguissero una dieta ricca di proteine e povera di cereali le percentuali probabilmente variavano ampiamente a seconda della società della zona giorno e di altri fattori. Le moderne società di cacciatori-raccoglitori potrebbero fornire un indizio su ciò che le persone primitive mangiavano ma anche lì i numeri variano ampiamente. Secondo un articolo del 2009 su "The New Yorker" la tribù Nunamiut dell'Alaska ha una dieta che contiene il 99 percento di proteine mentre la tribù Gwi in Africa ha un'assunzione di circa il 26 percento di proteine. Entrambe le tribù sono cacciatori-raccoglitori.

Possibili problemi

La dieta cavernicolo può portare a un'eccessiva assunzione di grassi che può portare a una serie di problemi di salute. L'American Heart Association spiega che le diete ad alto contenuto di grassi spesso limitano gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di fibre - come i cereali che sono limitati nella dieta dei cavernicoli. Questi alimenti aggiungono nutrienti importanti alla vostra dieta e abbassano il colesterolo. L'elevato apporto di proteine su questa dieta può portare a problemi renali malattie cardiache diabete infarto e diversi tipi di cancro. Le persone che non possono usare efficacemente le proteine in eccesso possono avere un rischio più elevato di problemi ai reni osteoporosi e disturbi del fegato. L'AHA avverte che l'assunzione di grassi in eccesso aumenta il rischio di diabete malattie cardiache e ictus