Informazioni sul piano di alimentazione sana naturopata

La medicina naturopatica cerca di prevenire e trattare i problemi di salute con il più naturale approccio non invasivo possibile afferma l'Associazione americana dei medici naturopati. Un piano alimentare salutare è la chiave della filosofia naturopatica. Mentre i naturopati differiscono nei tipi specifici o nelle quantità di cibo che raccomandano tutti sottolineano gli alimenti non trasformati con il minor quantitativo di zuccheri o conservanti aggiunti. Non tutte le raccomandazioni concordano con le linee guida dietetiche istituite dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma alimentare naturopatico e non tentare mai di auto-trattare una grave condizione medica con il cibo da soli.

Alimenti raccomandati

Un tipico programma di dieta naturopatica ordina ai seguaci di ottenere circa il 40% di le loro calorie giornaliere dai carboidrati il 30 percento dalle proteine e il 30 percento dal grasso. Secondo il naturopata e nutrizionista clinico David J. Getoff la maggior parte dei carboidrati di ogni giorno dovrebbe provenire da una varietà di verdure colorate e non astrali; "raw fruit eaten whole;" 3 [[fagioli e legumi secchi; e cucinato cereali integrali come riso integrale orzo o farina d'avena. Sono disponibili fino a tre porzioni giornaliere di pollame o uova allevate all'aperto manzo nutrito con erba frutti di mare selvaggi e prodotti caseari biologici crudi. Snack su noci e semi crudi e utilizzare oli vegetali insaturi come l'olio d'oliva durante la cottura.

I naturopati consigliano di evitare tutti i tipi di cereali raffinati e la maggior parte dei prodotti a base di pane anche se fatti da cereali integrali come pane integrale o pasta integrale. Lo zucchero e qualsiasi tipo di dolcificante artificiale non sono ammessi né alcun tipo di prodotti trasformati o preconfezionati cibi in salamoia o fermentati funghi come funghi latticini regolari patate o prodotti in scatola congelati o essiccati. Il piano alimentare limita i tuoi frutti di mare ai pesci a basso contenuto di mercurio e proibisce le varietà più grandi come il pesce spada il tonno o lo sgombro. Nessuna forma di caffeina alcol o succo di frutta è consentita.

I possibili vantaggi

Se sei come l'americano medio la tua dieta contiene troppo zucchero; troppi alimenti trasformati carboidrati e grassi raffinati; e troppo poco prodotti freschi e fibra. Passare a un piano alimentare naturopatico molto probabilmente ti aiuterà a perdere peso e ad abbassare il rischio di una varietà di problemi medici cronici tra cui il cancro e le malattie cardiache. Cambiamenti nella dieta come ridurre l'assunzione di sale possono aiutarti a controllare le condizioni attuali come l'ipertensione. La restrizione del piano sulle bevande può aiutarti a evitare di consumare calorie in eccesso sotto forma di bibite gassate o zuccherate.

Potenziali inconvenienti

Rinunciare completamente zucchero pasta sale e tutti i cibi pronti possono fare un consumo naturopatico piano difficile da seguire soprattutto se non tutti nella stessa famiglia aderiscono alla dieta. Acquistare solo carne pesce e pollame freschi biologici e senza ormoni può essere proibitivo. Inoltre i prodotti lattiero-caseari consigliati dai naturopati possono aumentare il rischio di malattie potenzialmente pericolose per l'alimentazione di alimenti nei bambini negli anziani nelle donne incinte e in condizioni mediche croniche. Una giornata tipo sulla dieta non ti fornirà la quantità di porzioni di cereali consigliate dall'USDA e potrebbe renderti vulnerabile alle carenze nutrizionali.