La dieta di Paleo vs. lo studio cinese

La dieta Paleo e lo studio cinese hanno convinto ogni persona di persone che mangiando in un certo modo contribuiscono alla perdita di peso e riducono il rischio di problemi di salute come le malattie cardiache. Le due diete tuttavia non sono d'accordo su quali alimenti dovrebbero essere inclusi in una dieta sana e che dovrebbero essere limitati o evitati. Parla con il tuo medico della dieta più sana per te.

Carne e latticini

Il creatore della dieta Paleo Loren Cordain ha suggerito che gli umani hanno bisogno di mangiare cibi disponibili durante il tempo degli antichi antenati il che significa una buona dose di carne pollame e pesce tra cui tacchino carne magra agnello halibut salmone gamberetti e granchio ogni giorno. La dieta mette i latticini - latte formaggio e yogurt - fuori dai limiti. Lo studio cinese suggerisce che una dieta a base vegetale è migliore per la salute generale e limita la carne e il latte.

Regole per i cereali

Cereali come pane pasta riso couscous e quinoa sono fuori dal tavolo Paleo che può causare problemi perché è difficile eliminare i cereali dalla dieta. Lo studio China spinge pane integrale fiocchi d'avena riso integrale quinoa e pasta integrale.

Frutta e verdura

Sia la dieta Paleo che lo studio cinese raccomandano di mangiare molta frutta e verdura. Banane bacche mele pesche ananas avocado pomodori verdure a foglia verde broccoli cavolfiori e zucca sono alcune opzioni per entrambe le diete. L'eccezione è rappresentata dalle patate che sono permesse dalla Cina Study Diet ma sono vietate alla dieta Paleo.

Dieta nel tuo stile di vita

Entrambe le diete sostengono di ridurre il rischio di certe condizioni mediche come come malattie cardiache cancro e diabete ed entrambi sostengono di aiutare nella perdita di peso e nella gestione del peso. Mentre questo può essere vero per entrambe le diete parla sempre con il tuo medico per determinare quale piano alimentare è giusto per te in base alla tua salute attuale.