Orario di dieta sana

a decisione di seguire una dieta sana e nutriente può sembrare inizialmente opprimente. Può aiutare a spezzare la dieta in giorni settimane e mesi e attende con ansia una vita di benefici. Fare un calendario per la tua dieta ti aiuterà a superare lo shock iniziale di eliminare il cibo spazzatura e ti assisterà nel tuo impegno verso abitudini più nutrienti.

Giornaliero

Gocce improvvise nella tua lattina di zucchero nel sangue "leave you feeling drained and ravenous." 3 [[Mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue mangiando tre pasti e due piccoli snack ogni giorno. Ad ogni pasto dividi mentalmente il tuo piatto a metà e quarti. Una metà della piastra deve essere riempita con verdure verdi un quarto con carne magra o proteine ​​e l'altro quarto con carboidrati complessi. Per esempio a cena potresti avere un'insalata un riso integrale e un filetto di salmone.

Per garantire il successo della dieta è importante strategizzare. All'inizio di ogni settimana siediti e organizza il tuo viaggio al supermercato. Crea un menu di antipasti sani e scrivi gli ingredienti. Fai una lista dei tuoi spuntini tra i pasti e di tutti gli altri alimenti di cui potresti aver bisogno per la settimana. Quando arrivi al negozio mantieni la lista ed evita i punti problematici come lo spuntino o i dolciumi.

Se provi a rivedere la tua dieta tutto in una volta potresti metterti su per fallimento. Invece fissa obiettivi mensili per migliorare gradualmente la tua alimentazione. Ad esempio durante l'estate potresti fare in modo di mangiare solo prodotti coltivati ​​localmente per quattro settimane. Il mese prossimo prova ad istituire un giorno vegetariano vegetariano e inizia a raccogliere nuove ricette. Stabilire degli obiettivi ti obbliga a provare cose nuove e aiuterà a sconfiggere la noia.

Per tutta la vita

Sebbene il tuo impegno per una dieta sana possa sembrare impossibile nelle prime settimane e mesi i vantaggi del tuo nuovo lo stile di vita è enorme. La frase "tu sei quello che mangi" è vera. Una volta scaricata la spazzatura e iniziare a nutrire i cibi nutrienti del tuo corpo dovresti sentirti più energico e meno pigro. Visita il tuo medico a cadenza semestrale per valutare la differenza che un'alimentazione sana ha prodotto in altre aree della tua vita come il colesterolo la pressione sanguigna e il peso.