The Rainbow Diet Nutrition Ideas

l concetto di aggiungere varietà alla tua dieta non si limita solo a coltivare nuove papille gustative ma anche a espandere il tuo pallet di colori alimentari. Tentare di mangiare una dieta equilibrata può essere soffocato consumando cibi insipidi e incolori affogati in condimenti e salse nel tentativo di aromatizzare le cose. Gli alimenti ricchi di colore aroma e consistenza fibrosa forniscono i nutrienti fondamentali necessari per garantire un'alimentazione ottimale.

Consumando cibi con colori intensi o vibranti ad ogni pasto inevitabilmente si aumenta l'assunzione di frutta e verdura. Tali alimenti sono ricchi di antiossidanti fibre vitamine e minerali rendendoli così parte fondamentale di una dieta sana. Essendo naturalmente a basso contenuto di calorie le verdure completano un pasto ricco di sostanze nutritive senza contribuire all'eccessivo apporto calorico o all'aumento di peso residuo. Importanza del colore

Diversi colori rispetto al cibo sono associati all'essere grandi fonti di nutrienti vitali. Gli alimenti rossi come pomodori barbabietole e mirtilli rossi forniscono al licopene e si dice che riduca certi tipi di cancro. Alimenti blu e viola come mirtilli melanzane e uva viola hanno un effetto positivo sull'invecchiamento e migliorano la memoria. Gli alimenti ricchi di colore verde vale a dire avocado asparagi e spinaci possiedono nutrienti che aiutano a mantenere una vista sana. Anche frutta e verdura brillantemente pigmentate forniscono un potente stimolo al tuo sistema immunitario.

Quando si nutrono di cibi provenienti dall'intero spettro del colore si consiglia di consumarli nella loro interezza. di Food and Healing.com mangiare cibi integrali garantisce il consumo della massima quantità di sostanze nutritive naturali nelle giuste proporzioni. Il consumo di alimenti parzialmente trasformati accelera sensibilmente il processo digestivo che lascia il posto a un consumo eccessivo perché il tuo corpo non si sente soddisfatto.

Porzioni consigliate

Molti frutti e verdure sono eccellenti fonti di vitamina A vitamina C folati o il potassio sono a basso contenuto di grassi e di sodio e sono ricchi di fibre dice il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Per trarre beneficio dal pieno potenziale di questi alimenti ad alta velocità devi integrare la quantità raccomandata nella tua dieta quotidiana. Obiettivo per un minimo di cinque porzioni al giorno per un individuo inattivo e verso l'alto di sette porzioni per l'attivo a molto attivo. Combinare il colore e la quantità quando si alimenta il corpo con questi cibi straordinari si rivela una ricetta per un'alimentazione di successo.