Dieta Ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroide non produce abbastanza ormoni per regolare il metabolismo. David Cooper nel "Medical Management of Thyroid Disease" dice che alcuni sintomi includono affaticamento; pelle secca e squamosa; intolleranza al freddo; letargia; e aumento di peso. La terapia dietetica può aiutarti a riprendere il tuo corpo quando inizi i farmaci per ripristinare i livelli ormonali.

Quali alimenti sono buoni?

Quando inizi il regime farmacologico i sintomi non scompaiono dall'oggi al domani. Possono essere necessarie diverse settimane prima che il farmaco ripristini gli ormoni tiroidei quindi la tua dieta sarà importante. Dovrai concentrarti su alimenti ricchi di vitamine del gruppo B come quinoa riso integrale lenticchie pasta integrale (se non sei allergico) cereali fortificati banane pollo /tacchino salmone patate al forno e spinaci . Le vitamine del gruppo B aiuteranno il tuo corpo ad usare il cibo per produrre energia.

Le fibre possono fornire un volume elevato nella tua dieta per regolare la funzione intestinale. Potresti provare stitichezza come uno dei tuoi sintomi. Concentrarsi su alimenti ricchi di fibre insolubili. Questo tipo di fibra non viene digerito dagli esseri umani e contribuirà a mantenere regolari i movimenti intestinali afferma il Dott. M. Sara Rosenthal. Aggiungi verdure a foglia verde carote fagiolini ravanelli asparagi e altre verdure non di bosco. Inoltre aumenta l'assunzione di acqua poiché la fibra insolubile attira più acqua nel colon per espellere le cose.

Tempi di alcuni alimenti

Alcuni cibi dovrebbero essere evitati per un massimo di due ore dopo l'assunzione del farmaco secondo Medline Plus come cavoli broccoli spinaci pinoli cavoletti di Bruxelles cavolfiori iodio cavoli semi di lino /semi di lino o alimenti a base di soia poiché possono inibire il corretto funzionamento dei farmaci.

Integratori

Farmaci e integratori contenenti ferro o calcio devono essere evitati fino a quattro ore dopo l'assunzione del farmaco per evitare interferenze con l'assorbimento del farmaco secondo Medline Plus. Assicurati di assumere il tuo multivitaminico per controllare che l'etichetta contenga ferro e calcio. Il complesso B e i multivitaminici dovrebbero aiutare a correggere eventuali carenze nutrizionali come suggerito dal Dr. M. Sara Rosenthal.

Guadagno di peso indesiderato

L'ipotiroidismo ti lascia stanco e pigro. Per guadagnare più energia potresti contare su cibi ipercalorici per darti una spinta ma vuoi eliminare il peso extra. Dovrai comunque concentrarti sui carboidrati complessi per fornirti un flusso costante di energia ma limitare le porzioni di pane integrale riso integrale e altri carboidrati a 1 fetta o 1 tazza. Mangia questi alimenti all'inizio della giornata quando le tue richieste di energia sono al massimo. Lasciare verdure verdi e frondose e proteine magre per il tuo ultimo pasto della giornata.