Statistiche sul mangiare sano

fortunatamente per gli americani sembra che mangiare sano non sia lo status quo. Riconoscere che c'è un problema sociale è il primo passo. Ci sono statistiche scioccanti che indicano perché così tanti americani sono a rischio di malattie legate all'obesità. Cambiare le abitudini alimentari della nostra società può essere fatto un passo alla volta.

Whole Grains

Si raccomanda di produrre almeno la metà dei nostri cereali integrali; tuttavia le statistiche secondo il Consiglio di Whole Grains mostrano che gli americani non stanno ancora mangiando abbastanza cereali integrali. Sfortunatamente solo l'11 percento dei grani americani mangia sono cereali integrali. È possibile aumentare l'assunzione di cereali integrando alcuni prodotti alimentari comuni in casa. Invece di riso bianco prova il riso integrale integrale. Invece del pane bianco prendi del pane integrale. Ricrea le vecchie ricette provando cereali integrali che non hai mai provato come la quinoa.

Frutta e verdura

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention la maggior parte degli americani non soddisfa l'assunzione giornaliera di frutta e verdura raccomandata . Secondo il Centers for Disease Control and Prevention il 32 5% degli adulti consumava frutta due o più volte al giorno e il 26 3% consumava verdura tre o più volte al giorno nel 2009. Gli adulti dovrebbero avere da due a quattro porzioni di frutta e da tre a cinque porzioni di verdura al giorno. Puoi aumentare l'assunzione assicurandoti che le verdure siano più di un semplice contorno sul tuo piatto da pasto con frutta intere come snack e dessert e assicurandoti che la frutta sia parte della tua colazione.

Diabetes

Secondo Healthfinder.gov è possibile che un terzo degli adulti americani abbia il diabete entro il 2050. Il diabete ha un incredibile impatto sui costi dell'assistenza sanitaria e sulla qualità della vita degli adulti e delle famiglie colpite e può portare a complicazioni che hanno anche un'elevata e costi della vita umana. Il diabete è ereditario; tuttavia il diabete di tipo 2 può essere il risultato di cattive abitudini alimentari e obesità. Impara come prevenire il diabete. Parlate con il vostro medico dei vostri rischi e praticate sane abitudini alimentari.

Il costo dell'obesità

Gli americani stanno pagando per l'obesità. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention le spese mediche legate all'obesità hanno rappresentato il 9 1% delle spese mediche totali negli Stati Uniti nel 1998 e potrebbero raggiungere i 78 5 miliardi di dollari. Questi costi rappresentano le malattie e i decessi legati all'obesità. Prendi il tuo fisico annuale con il medico e discuti il ​​peso gli obiettivi di peso e come perdere peso se necessario.