Dieta al pistacchio

Ricco di proteine e fibre i pistacchi offrono una moltitudine di vantaggi sia che tu stia un ciclista che si prepara per una gara o semplicemente desideri migliorare la tua salute generale. Ciò che rende la dieta al pistacchio diversa dalla maggior parte delle diete è che non si basa sui cibi che si mangiano ma su come reagisce il corpo a quei cibi. Inoltre la dieta al pistacchio non è una dieta vera e propria come una raccomandazione per aggiungere pistacchi alla vostra dieta.

Nutrienti nei pistacchi

Anche se ricchi di grassi i pistacchi sono anche ricchi di proteine e fibre. Successivamente non riescono a innescare una risposta di insulina nel corpo il che significa che le calorie in eccesso hanno meno probabilità di convertirsi in grasso. In basso sull'indice glicemico i pistacchi sono una buona fonte di carboidrati complessi che servono come fonte di energia estesa.

Aggiunta di pistacchi alla vostra dieta

Mangiare pistacchi non metterà sui chili; a differenza di altre diete ti aiuta anche a sentirti soddisfatto così da non mangiare troppo per compensare le calorie limitate. L'aggiunta di pistacchi ad una dieta sana focalizzata sugli alimenti a bassa glicemia e a basso contenuto di zuccheri ad alto contenuto di fibre proteine e grassi sani e insaturi favorisce una buona salute e potrebbe aiutarti a perdere peso. La semplice sostituzione di 500 calorie di grassi saturi cibi ad alto contenuto glicemico con 500 calorie dai pistacchi potrebbe soddisfare il 12% del fabbisogno giornaliero di fibre e aiutare a mantenere un peso corporeo sano.

Benefici per perdere peso

Aggiunta pistacchi alla vostra dieta quando intraprendere un regime di perdita di peso serve come beneficio per la salute per due motivi. Non solo il pistacchio è un carboidrato complesso; rallenta anche il consumo naturalmente. Il guscio lascia una prova visiva di quanti ne hai mangiati quindi non sei tentato di mangiare troppo. Inoltre i pistacchi ti danno la sensazione di sentirti pieno di meno calorie.

Altri benefici per la salute

I pistacchi non solo aumentano gli antiossidanti nel corpo ma sono anche ricchi di beta-carotene. Si ritiene che i pistacchi abbassino il colesterolo riducano il rischio di cancro del polmone normalizzano la pressione sanguigna e migliorano la salute del cuore in generale. Uno studio riportato nel numero del 20 maggio 2010 di "Journal of Nutrition" ha scoperto che i pistacchi possono aumentare gli antiossidanti e possono abbassare il colesterolo LDL. Inoltre la dieta al pistacchio può migliorare la disfunzione erettile secondo uno studio dell'ospedale di ricerca e insegnamento di Atatürk Ankara in Turchia riportato nel "International Journal of Impotence Research" pubblicato nel gennaio 2011.