Miti che combinano cibo

Le diete alimentari combinate incoraggiano il consumo di alimenti come amidi proteine grassi e frutta in determinate combinazioni. I fautori della dieta ritengono che mangiare frutta con amidi o proteine ad esempio faccia inacidire il frutto nello stomaco e comportare uno scarso assorbimento dei nutrienti. Mentre potresti trarre benefici dalla combinazione alimentare se ti aiuta a migliorare le tue scelte alimentari e le dimensioni delle porzioni la tecnica non è necessaria ei suoi benefici non sono sostenuti dalla scienza.

Riduce le tossine

I sostenitori del cibo che combina le diete credono che mangiare cibi in combinazioni "cattive" come mangiare un alimento ricco di proteine come il pesce con un amido incluso pane o riso aumenta la tossicità nel tratto digestivo. Allo stesso modo le diete promuovono combinazioni alimentari "buone" come mangiare cibi ricchi di proteine ​​con una fonte di grassi olio o noci riduce le tossine nel sistema digestivo e porta a ridurre il rischio di infezioni e malattie indigestione gas dolore gonfiore e altri fastidiosi sintomi. Secondo la dietista e l'autrice della "Guida alimentare e nutrizionale completa dell'American Dietetic Association" Roberta Larson Duyf mangiare cibi in varie combinazioni ed evitare gli altri non riduce le tossine o migliora la digestione. Il tuo sistema digestivo è progettato per digerire una varietà di cibi e sostanze nutritive indipendentemente dalla combinazione. Le abitudini igieniche positive evitando il fumo di tabacco e mangiando cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura colorata sono più utili hanno un effetto sul ridurre o prevenire le tossine causando danni. Perdita di peso

Diete numerose promuovere la tecnica di combinazione alimentare come un modo utile per ridurre il desiderio di cibo e perdere peso. Secondo Dyuff le nozioni secondo cui mangiare cibi in determinate combinazioni ed evitare gli altri può ridurre il grasso corporeo o avere un'influenza positiva sull'appetito e sul peso. Mangiare meno calorie idealmente attraverso una dieta equilibrata e nutriente - si bruciano attraverso l'attività fisica - è un metodo sicuro e collaudato per gestire il peso. Se lotti con voglie di cibo e /o controllo dell'appetito considera la gestione dello stress che può aiutare a ridurre la fame e il consumo emotivo secondo MayoClinic.com o mangiare più cibi ricchi di fibre come verdure frutta e cereali integrali e alimenti ricchi di proteine come latticini a basso contenuto di grassi e pesce che migliorano la sazietà.

Energia e umore migliorati

Numerosi alimenti che combinano diete promettono anche migliori livelli di energia e equilibrio dell'umore come risultato di mangiare cibi esclusivamente in "buone" combinazioni. Infatti combinando proteine ​​e carboidrati - una combinazione "cattiva" secondo le diete alimentari che si combinano - aiuta a rendere la serotonina chimica del cervello di benessere più disponibile nel cervello. I nutrizionisti della Mayo Clinic Jennifer Nelson e Katherine Zeratsky suggeriscono alimenti a basso contenuto glicemico come i cereali integrali il cioccolato e le fonti di acidi grassi omega-3 tra cui pesce grasso e noci come scelte alimentari che migliorano l'umore. Questi alimenti possono aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati a promuovere la sensazione di rilassamento e aiutarti a dormire. I carboidrati forniscono glucosio la fonte di energia primaria del tuo corpo. Per questi motivi l'eliminazione dei carboidrati dai pasti che contengono cibi ricchi di proteine ​​può infatti portare a livelli di energia ridotti o aumento dell'appetito per le fonti di carboidrati.