Bilanciato Ossidatore Diet

'ossidante equilibrato è un termine che si riferisce alla capacità del tuo corpo di metabolizzare zuccheri e carboidrati che metti nel tuo corpo in energia. Esistono tre tipi di ossidante identificati; quelli che metabolizzano rapidamente i carboidrati ma bruciano l'energia che ingeriscono quasi immediatamente; quelli che metabolizzano i carboidrati lentamente che quindi sono in grado di immagazzinare energia facilmente sotto forma di grasso; e quelli che sono equilibrati nella loro capacità di bruciare e conservare i carboidrati. Se sei un ossidante equilibrato dovresti mangiare in un certo modo ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta per assicurarti di ricevere tutti i nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno.

Scegliere il tipo di ossidazione

Il concetto di ossidazione rapida lenta ed equilibrata viene dal noto addestratore ed esperto di fitness Jilian Michaels il quale nota che è possibile determinare il proprio tipo rispondendo a un questionario. Raccomanda che gli ossidanti bilanciati consumino una dieta composta da 40% di carboidrati 30% di proteine ​​e 30% di grassi. Questa dieta ti aiuta a bruciare le calorie ingerite in modo tempestivo senza dare loro il tempo di essere immagazzinato come grasso corporeo.

Uno dei concetti introdotti da Michaels in questo nuovo modo di pensare alla salute e al fitness è che puoi personalizzare i tipi di carboidrati grassi e proteine ​​in base al metabolismo specifico del tuo corpo. Nota che le persone identificate come ossidanti bilanciati spesso fanno bene su diete che bilanciano questi tipi di alimenti come la dieta a zona.

Purine e proteine ​​

Per le persone identificate come ossidanti bilanciati Michaels consiglia di mangiare rapporti degli alimenti menzionati in precedenza ma comprese le proteine ​​ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di purine nonché gli alimenti a basso contenuto di grassi e puri a basso contenuto di purine perché i loro corpi metabolizzano questi due tipi di proteine ​​in modo diverso rispetto agli ossidanti veloci o lenti. Alcuni di questi alimenti proteici a basso contenuto di purine includono pesce gatto e altri frutti di mare. I cibi ad alto contenuto di purine includono carne rossa e carne scura di pollame.

Carboidrati

Se sei un ossidante equilibrato dovresti stare lontano dai carboidrati pieni di zuccheri facili da metabolizzare come l'alta glicemia indicizzare alimenti e cereali e zuccheri lavorati. Stick con riso integrale pane integrale e verdure che contengono bassi livelli di amido. Dovresti mangiare un sacco di verdure verde scuro e frondose e includere un sacco di granelli nutrienti e carboidrati complessi come quelli che si trovano nelle patate.

Il restante 30% della tua dieta equilibrata di ossidanti dovrebbe essere sotto forma di grassi buoni che si trovano in alimenti come semi e noci. Cerca di ridurre al minimo i tipi di grassi che si trovano nelle carni di bassa qualità e negli alimenti pesantemente lavorati. Rinuncia all'olio di cottura molto grasso a favore dell'olio extravergine di oliva e dell'olio di cocco.