Paleo Zone Diet

a dieta Paleo Zone combina la dieta Paleo e la dieta Zona il che significa che ti limiti ai cibi consentiti nella dieta Paleo seguendo le raccomandazioni della dieta Zona per il rapporto tra carboidrati e proteine e grassi. Probabilmente dovrai pianificare i pasti prima del tempo e cucinare a casa a causa delle restrizioni sulle quantità e sui tipi di alimenti che puoi mangiare con questa dieta.

Cosa mangiare

Avrai bisogno di fare un po 'di matematica per capire cosa mangiare poiché la dieta Zona richiede che ogni pasto e spuntino contengano il 40% di carboidrati e il 30% di ogni grasso e proteine. Le donne mangiano 1.200 calorie al giorno e gli uomini mangiano 1.500 calorie al giorno con queste calorie divise tra tre pasti e due spuntini. La dieta Paleo consente di pesce pollame carne verdure frutta e noci e semi con particolare attenzione alla carne nutrita con erba selvaggina e prodotti biologici.

Cosa evitare

La dieta Paleo non lo fa Ti permettono di mangiare qualcosa che i cavernicoli non avrebbero avuto a disposizione nella loro dieta. Questo significa niente grani niente latte niente zucchero raffinato niente legumi niente alcool e niente oli lavorati. Sebbene consentito alcuni tipi di frutta e verdura sono più alti sull'indice glicemico e dovrebbero quindi essere limitati su una dieta Paleo Zone. Questi includono carote patate mais uvetta e banane. Allo stesso modo le carni molto grasse ei tuorli d'uovo dovrebbero essere limitati a causa del loro contenuto di grassi saturi.