Che cosa puoi mangiare con la dieta RAVE?

spirato alle sfide per la salute di chi lo circonda e guidato dalla sua vasta ricerca autore e regista Mike Anderson ha sviluppato la dieta e lo stile di vita RAVE. L'acronimo RAVE rappresenta il tipo di alimenti da evitare: cibi raffinati alimenti a base animale oli vegetali e senza eccezioni. Pur sapendo cosa evitare è cruciale per il successo del programma è altrettanto importante sapere cosa si può mangiare con la dieta RAVE. Un tipico menu dietetico RAVE consiste principalmente di alimenti integrali a base vegetale come frutta verdura cereali e legumi.

I frutti costituiscono una parte significativa del menu di dieta RAVE ma secondo il programma linee guida non tutti i frutti sono creati uguali. Mentre i frutti più popolari come fragole uva e banane sono tecnicamente ammessi i dieters RAVE sono invitati a limitare il consumo di frutta dolce e concentrarsi maggiormente sui frutti coltivati ​​con metodo biologico e non dolci. Alcuni esempi di frutta non dolce potrebbero includere cetrioli pomodori zucca melanzane peperoni zucchine e gombo.

Le verdure servono come fonte importante di proteine ​​per i dieters RAVE. Durante la compilazione della lista della dieta RAVE assicurati di concentrarti su verdure coltivate biologicamente come carciofi asparagi cavoli carote cavolfiori lattuga funghi cipolle ravanelli e spinaci. Sebbene la dieta RAVE consiglia di limitare o eliminare le patate bianche dalla vostra dieta incoraggia il consumo di patate biologiche rosse e gialle.

Grains

I cereali integrali sono una buona fonte di fibre e altri importanti nutrienti come la B vitamine ferro e magnesio. Alcuni esempi dei tipi di cereali integrali non raffinati che puoi mangiare nella dieta RAVE includono ma non sono limitati a orzo riso integrale grano saraceno miglio farina d'avena e riso selvatico. Sono ammessi anche pane integrale e pasta.

Legumi

Un'altra preziosa fonte di proteine vitamine e fibre si trova nei legumi. Cibi come ceci lenticchie e una varietà di fagioli tra cui nero rosso e pinto sono così ricchi di sostanze nutritive che ti riempiono e ti accontentano più a lungo di cibi raffinati. Altri esempi di legumi includono semi arachidi edamame fave fagioli di lima e noci di soia.

Preparazione degli alimenti

La preparazione dei cibi sulla dieta RAVE è relativamente semplice considerando che i cibi crudi sono preferiti rispetto ai cibi cotti. Si raccomanda che almeno la metà dell'assunzione giornaliera di cibo sia cruda e priva di salse o condimenti. Mangiare cibi integrali a base vegetale nel loro stato più naturale assicura che essi conservino tutti i loro nutrienti essenziali