Come mangiare sano in Italia

e persone viaggiano in Italia non solo per la storia l'architettura e la bellezza della campagna ma anche per il cibo e il vino. Nonostante il modo in cui il cibo italiano possa essere servito fuori dall'Italia il cibo tradizionale italiano si basa sull'uso di una ricca quantità di verdure cereali fagioli e olio d'oliva. La maggior parte della dieta proviene da piante e si consuma solo una piccola quantità di latticini o carne rossa. Pertanto il cibo tradizionale italiano può essere salutare. Per mangiare sano viaggiando in Italia dovrai cercare cibi tradizionali ed evitare un consumo eccessivo.

Evitare i fast food che hanno iniziato a spuntare in Italia. Analogamente alle loro controparti negli Stati Uniti questi fast food e ristoranti commercializzati contengono un assortimento di cibi ricchi di grassi e ipercalorici che virano dai piatti più tradizionali della dieta italiana.

Mangia nei ristoranti che offrono cibi tradizionali italiani. Cerca articoli fatti con olio d'oliva pasta pomodori di riso e una notevole quantità di verdure. Le diete tradizionali italiane composte da un sacco di verdure frutta cereali fagioli e grassi sani sono basate su una dieta mediterranea che è stata collegata a tassi più bassi di malattie cardiache.

Evitare alimenti che contengono una quantità significativa di prodotti a base di crema carne rossa o carni di processo. Questi piatti contengono elevate quantità di grassi saturi e calorie che non fanno parte di una dieta sana. Questi alimenti possono causare aumento di peso aumento del colesterolo e aumento del rischio di costipazione.

Limita le tue porzioni. Dividere i pasti con le persone con cui stai viaggiando per ridurre la tentazione di mangiare troppo. Lascia un quarto del tuo pasto non consumato se non hai nessuno con cui condividere.

Limita il consumo di alcol a un drink al giorno. Il vino è una bevanda comune in Italia ma bere troppo può aggiungere calorie in eccesso alla dieta aumentare la pressione sanguigna e potenzialmente causare danni al fegato. Inoltre troppa alcool può farti continuare a mangiare anche quando non hai più fame il che può contribuire a un aumento di peso malsano.

Fai colazione. Anche se sei di fretta mentre viaggi in Italia prendi qualcosa da mangiare a colazione. Saltare la colazione può far diminuire il metabolismo e lasciarti affaticato. La colazione stimolerà il tuo metabolismo e ti fornirà le sostanze nutritive necessarie per aiutarti a stare in buona salute mentre sei in viaggio.

Bere acqua per tutto il giorno. Un adeguato apporto di acqua può aiutarti a evitare la disidratazione mentre viaggi in giro per l'Italia. Inoltre bevendo acqua regolarmente si può aiutare a mantenere il sistema digestivo a funzionare correttamente ed evitare qualsiasi rischio di stitichezza.

Mangia piccoli snack durante il giorno se vuoi provare molti degli alimenti disponibili in Italia. Consumare un piccolo pasto o uno spuntino ogni due o tre ore. Questo non solo manterrà elevati i livelli di metabolismo ed energia ma ti permetterà anche di provare molti cibi tradizionali italiani senza aumentare di peso.