Dieta arancione

Le diete arancioni sono diete popolari. Esistono diversi tipi di diete arancioni e mentre alcuni sono basati su solidi principi altri sollevano alcune preoccupazioni sulla loro sicurezza ed efficacia. Con poche informazioni puoi fare la scelta migliore per te stesso e i tuoi obiettivi. Come sempre prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso parlare con un operatore sanitario con licenza.

Tipi

Diete arancioni sono disponibili in diverse forme. Una versione la dieta a base di succo d'arancia consiglia di bere 1-1 /2 litri di succo d'arancia al giorno. Un'altra dieta popolare consiglia di mangiare frutta come le arance prima dei pasti. Ancora un'altra dieta raccomanda arance come parte delle diete depurative che presumibilmente funzionano spurgando il corpo dalle tossine mentre altre diete arrivano al punto da raccomandare di mangiare solo arance una forma di digiuno per un periodo di tempo.

Sicurezza

Alcune delle diete arancioni più severe presentano alcuni pericoli. Il digiuno a lungo termine deruba il tuo corpo di nutrienti importanti e può causare l'abbattimento dei muscoli secondo la dietista Lona Sandon citata da MSNBC. Le diete detergenti indipendentemente dal fatto che includano arance sono basate su scienza imperfetta. Il corpo di una persona normale è perfettamente in grado di rimuovere le tossine da solo riferisce il dottor Nasir Moloo un gastroenterologo con il Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in California citato anche da MSNBC.

Efficacia

Anche se il più estremo forme di diete arancioni pongono alcuni problemi di sicurezza forme più lievi come quelle che ti incoraggiano a mangiare un'arancia prima del tuo pasto normale si basano su solidi principi. Le arance intere sono buone fonti di fibre e fibre e ti aiutano a sentirti pieno con meno calorie. Inoltre mangiare cibi a basso contenuto calorico come frutta prima dei pasti fornisce un corso extra e aiuta a tenere sotto controllo l'assunzione secondo Barbara Rolls professore di scienze nutrizionali presso la Pennsylvania State University citata da USA Today.

Considerazioni su

Le arance non sono alimenti dietetici miracolosi. Una tazza di arance contiene 81 calorie e 1 tazza di succo d'arancia contiene 112 calorie secondo il Database dei nutrienti nazionali dell'USDA. Anche se le arance sono cibi sani puoi guadagnare peso mangiando troppa frutta al giorno. Attenersi alla raccomandazione USDA da 1 5 a 2 tazze di frutta al giorno.

Avvertenza

Sebbene le arance siano alimenti salutari possono causare problemi a chi ha determinate condizioni digestive. Coloro che soffrono di frequenti bruciori di stomaco o di reflusso acido possono reagire male agli alimenti acidi riferisce il National Digestive Diseases Information Clearinghouse un servizio dell'Istituto Nazionale della Sanità.