Dieta con cibi facili da digerire

Se soffri di problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile la malattia da reflusso gastroesofageo o l'indigestione è importante mangiare cibi facili da digerire per evitare disagi. Alcuni alimenti sono digeriti più facilmente di altri secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Grani a bassa fibra

I cibi contenenti carboidrati sono tra i gruppi alimentari più facilmente digeribili riporta la Seattle Cancer Care Alliance ma la fibra non è digeribile e può causare gonfiore o diarrea. Limita il consumo di cereali con più di due grammi di fibre per porzione come cereali integrali riso integrale e cereali ricchi di fibre. Bagel pane bianco farina di mais farina bianca e riso bianco sono generalmente facili da digerire.

Proteine ​​magre

Le proteine ​​sono un altro tipo di cibo che digerisce facilmente. Quando si scelgono alimenti proteici selezionare quelli che hanno meno grassi. Scegli granchio e imitazione del granchio tagli magri di pesce pollame o prosciutto senza pelle tonno in scatola carne magra per il pranzo come il tacchino e hot dog a basso contenuto di grassi. Evitare le proteine ​​grasse come la carne in scatola i peperoni e le carni fritte.

Anche se i frutti generalmente si digeriscono bene gli agrumi e i succhi di frutta possono causare bruciori di stomaco. Alcuni succhi di frutta possono contenere naturalmente sorbitolo un tipo di zucchero che può causare diarrea. Attenersi a 2 o più porzioni da 1/2 tazza di frutta o succo di frutta al giorno raccomanda la Seattle Cancer Care Alliance. Includere albicocche banane meloni pesche pere mango papaia e pesche noci nella vostra dieta. I mirtilli i lamponi e i nettari di frutta sono una buona scelta di succhi.

Verdure ben cotte

Le verdure ben cotte sono più facili da digerire rispetto alle verdure crude che possono essere associate a gas e gonfiore. Scegli 2 o più porzioni da 1/2 tazza di verdure cotte come punte di asparagi barbabietole carote fagiolini lattuga funghi e zucca. Consuma patate senza pelle e aggiungi grassi.