5 Effetti della buona nutrizione

'effetto di una buona alimentazione sul corpo e sulla mente è apparentemente infinito. Come recita il detto popolare "sei quello che mangi". Le diete ricche di alimenti trasformati cibi veloci zucchero sodio e grassi trans promuovono malattie e obesità mentre una dieta bilanciata ricca di alimenti ricchi di nutrienti promuove energia chiare funzioni mentali e difesa contro le malattie oltre a un buon fisico.

More Energy

Uno degli effetti più evidenti che si possono vedere in particolare quando si passa a una dieta sana è un aumento di energia. Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive forniscono tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare al meglio. La Harvard Medical School nota anche che ci sono alcuni consigli dietetici semplici specifici che puoi seguire per aumentare i tuoi livelli di energia. Includono mangiare più piccoli pasti più frequentemente - specialmente a pranzo - evitando diete ipocaloriche e alcolici e bevendo abbastanza acqua.

Funzionalità Mentali Migliore

Fornire al cervello i grassi e i nutrienti sani che richiede aumenterà il tuo potere mentale. Circa due terzi del cervello umano è costituito da grassi il che significa che una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 e Omega-6 è vitale per un cervello ben preformato. Questi grassi sani sono presenti in alimenti salutari come pesce noci semi e avocado.

Invecchiamento e malattia da combattimento

Uno studio del 2008 pubblicato su "Nature Reviews Neuroscience" rileva che il cibo era considerato una volta solo un mezzo di fornendo energia ma ora viene finalmente riconosciuto per la sua capacità di prevenire le malattie. L'AARP riporta che le verdure crocifere sostengono il corpo nella lotta contro il cancro. Gli acidi grassi omega-3 combattono l'infiammazione. Le bacche contengono flavonoidi che rallentano l'invecchiamento e gli avocadi riducono il colesterolo cattivo.

Meno possibilità di ammalarsi

Un sistema immunitario forte è importante non solo per stare lontano dalle malattie ma anche per le malattie comuni. Se non ti diverti a prendere il raffreddore o l'influenza una dieta ricca di vitamine e minerali può aiutarti. Secondo la Harvard Medical School le vitamine A B2 B6 C D E lo zinco e il selenio possono tutti svolgere un ruolo nel supporto della funzione immunitaria. [Una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura incluse proteine grassi e carboidrati di questi nutrienti.

Sembra fantastico

Una dieta sana può tenere sotto controllo il tuo peso e contribuire a creare un fisico attraente. Mangiando cibi ricchi di fibre come frutta e verdura consumerai meno calorie ma più sostanze nutritive riducendo le opportunità di accumulo di grassi nel tuo corpo. Molti atleti inclusi gli atleti Crossfit seguono questo tipo di dieta basata sulla pianta con l'aggiunta di proteine animali. Un filo comune tra queste diete atletiche è l'omissione di carboidrati trasformati e raffinati.